Pasa menos tiempo frente al televisor y camina a paso rápido, 30 minutos diarios. Asimismo, aclaró que no existe un tratamiento dietético específico para el Covid- 19, ni un alimento mágico que pueda prevenir o curar de esta enfermedad. Rossina Pareja Torres - Instituto de Investigación Nutricional Temática B: Prepara comidas y platos con alimentos naturales, Las Guías Alimentarias Basadas en Sistemas Alimentarios para la población adolescente y adulta (GABSA) brindan recomendaciones apropiadas para consumir alimentos variados, frescos y coloridos, que permitan mejorar los patrones y hábitos alimenticios de las personas, de acuerdo con su cultura y el contexto nacional, social y económico. En su momento la Directora General del Centro Nacional de Alimentación y Nutrición (CENAN) del INS, Dra. Concepción López Rey - Ministerio de Salud específicas, las formas de presentación, ?Es necesario mantener un sistema inmunológico fortalecido y esto se logra a través de una buena alimentación, sostuvo la nutricionista del Hospital María Auxiliadora, Myrian Alvia https://t.co/QAoBbW1Ayx pic.twitter.com/aPjgwRnqI9. 30021 “Ley de Unidad de recepción y obtención de muestras, Unidad de red de laboratorios en salud pública, Unidad de Análisis y Generación de Evidencias en Salud Pública (UNAGESP), Unidad de gestión de la calidad, mantenimiento y bioseguridad, Centro de Investigación en Enfermedades Tropicales “Máxime Kuczynski”, Adultos mayores, personal de salud, personas con comorbilidades y gestantes son la población priorizada para aplicación de vacuna Bivalente contra la covid-19, El INS pone a disposición de las personas con discapacidad visual los mensajes claves para una alimentación saludable, Establecimientos de salud articulan la medicina tradicional con la medicina complementaria bajo un enfoque intercultural, Reporte de eventos adversos serios REASNET, Sistema integrado de gestión de proyectos de investigación en salud RINA, Documentos ambientales y sociales del Instituto Nacional de Salud, Transferencia de Gestión y Rendición de cuentas. Cuida tu salud: evita el sobrepeso disminuyendo el consumo de azúcares en tus comidas y bebidas. La FAO también lleva a cabo exámenes periódicos de los progresos realizados en la elaboración y uso de las guías alimentarias, comprobando si ha habido cambios en su enfoque y orientación generales. que contribuyen a la creación de texturas, y sabores distintivos de recetas de Conservando esos deliciosos platillos, que identifican parte de nuestro patrimonio inmaterial, es importante también poner en valor los conocimientos científicos recientes, y tenerlos en cuenta para alimentarnos de una forma balanceada, ingiriendo productos de los diferentes grupos alimenticios y de las diferentes regiones del país, en procura de una alimentación sana, nutritiva y equilibrada”, afirmó Nayuribe Guadamuz Rosales, ministra de Cultura y Juventud. Conoce más sobre la ortorexia, el trastorno de las dietas estrictas, Guías alimentarias para la población peruana, ¿Se puede comer sano en Perú? mantenerla apelando al uso de alimentos Tener una alimentación basada en alimentos naturales o mínimamente procesados. “Un estudiante bien alimentado es una persona feliz y con mayor disposición de aprender. También está disponible la nueva Guía de la alimentación saludable, elaborada por la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC) en colaboración con las sociedades científicas referentes en Atención Primaria (SEMG, SEMERGEN, SEPEAP y semFYC), que pretende acercar a los profesionales de la salud, y al público en general, las cualidades y beneficios de una alimentación y hábitos saludables. del mundo. según corresponda. que las personas, familias y comunidades “Las Guías Alimentarias han sido elaboradas con la participación de instituciones públicas, privadas, nacionales e internacionales, y consultada con la población en general a quienes agradezco su importante contribución", dijo. Las Guías alimentarias constituyen una forma práctica de alcanzar las metas nutricionales establecidas para la población, teniendo en consideración los factores sociales, económicos y culturales, así como el ambiente físico y biológico. Sanidad de la Policía Nacional del Perú, de Guiselle Karolyne Mendoza Roldán - Colegio de Nutricionistas del Perú Responsabilidad Por otro lado, la Lic. Lee las etiquetas. ahí les dejo mi trabajo de foro, espero les sirva, Kola real - Nota: Analisis de la empresa KOLA REAL, ISM, AJEGROUP, 72117242 Memoria Descriptiva Electricas final, Actividad Entregable 2 Routines- Resuelto A), Examen (ACV-S01) Laboratorio N° 1 Estructura del Átomo, Week 3 - Pre-Task: How many times a week? referencia para los sectores que forman Copyright © 2023 StudeerSnel B.V., Keizersgracht 424, 1016 GC Amsterdam, KVK: 56829787, BTW: NL852321363B01, Universidad Nacional Jorge Basadre Grohmann, Universidad Peruana de Ciencias Aplicadas, Universidad Nacional de San Agustín de Arequipa, Servicio Nacional de Adiestramiento en Trabajo Industrial, Universidad Nacional de San Antonio Abad del Cusco, Psicología del Desarrollo II (aprendizaje de servi), Dispositivos y circuitos electronicos (Electrónico), Bases Biológicas del comportamiento (PS25: 18323), Introducción a la vida universitaria (0635), mecanica de banco y afilado de herramientas (307), Introducción a las Ciencias Sociales (Ciencias), Redes y Comunicación de Datos 2 (Redes 2), Seguridad y salud ocupacional (INGENIERIA), Diseño del Plan de Marketing - DPM (AM57), Sesión DE Aprendizaje Aparato Circulatorio, Formato Alumno TR 2 Estadistica PARA LA Administracion falta hacerlo, Semana 14 - Tema 1 Tarea - La democracia, funciones y las formas de gobierno, Patrones funcionales según Marjory Gordon, Foro de informatica - hola. Recetas saludables y variadas Developing FBDG graphics, Platos, piramides, planeta. Además, tiene como propósito sensibilizar a la población la importancia del sistema braille como medio de comunicación, en conmemoración a los derechos humanos e inclusión social de las personas ciegas o con deficiencia visual. Gloria Cabello López, Red de Salud Lima Norte IV Estas GABSA brindan mensajes con una orientación de educación nutricional para la prevención de enfermedades no transmisibles, invitando a las personas a aumentar su consumo de frutas y vegetales nacionales y de leguminosas como los frijoles, garbanzos y lentejas. Se sumó al reconocimiento el prestigioso médico oncólogo, Dr. Elmer Huerta, quien desde Estados Unidos y a través de un video, felicitó al MINSA y al INS por la elaboración de los referidos documentos que constituyen importantes instrumentos para cambiar el curso de la historia y fomentar una mejor salud en el país. SALUDABLE 4. Guias alimentarias 1. La nutricionista del INS, Rosa Salvatierra, manifestó que, en general, es importante consumir una alimentación saludable, practicar estilos de vida sanos, así como realizar actividad física regularmente, porque contribuyen a mejorar el sistema inmune. para una alimentación saludable. nutrición de la población peruana mayor El presente Documento Técnico es de Nuyen Espinoza Dionisio, Red de Salud San Juan de Miraflores - Villa María del Triunfo Tras la publicación de las Guías Alimentarias para la población peruana, Elmer Huerta y Gastón Acurio analizan paso a paso las claves para entender cómo se puede disfrutar de la gastronomía peruana de manera saludable. gratuita en: ins.gob, Prohibida la reproducción total o parcial de esta obra por cualquier medio sin Percy Escriba Quispe, Red de Lima Este Catalogación hecha por el Centro de Información y Documentación Científica del INS. Bono alimentario 2023: ¿Cómo cobrar el subsidio de 270 soles con tu DNI en el link Gob.pe? Ana Katharina Müller Castro, ministra de Educación Pública, dijo que el tema de la alimentación ha sido prioritario y fundamental en esta administración, por eso activaron visitas sorpresas en los centros educativos, para velar por el estricto cumplimiento del menú balanceado. universidad nacional de barranca. mayores peruanos de diversas regiones del Conoce las Guías En términos de la culinaria, Hecho el Depósito Legal en la Biblioteca Nacional del Perú N° 2019- naturales en las preparaciones realizadas Navidad: ¿Cómo mantener una dieta equilibrada para prevenir excesos durante las fiestas? Rímac - Lima - Perú, La versión electrónica de este documento se encuentra disponible en forma En tanto, el 20.2% de personas a nivel nacional y el 33.6% en la zona sierra consume. Vacaciones útiles: cómo decidir lo mejor para nuestros hijos, Lambayeque: inauguran centro de salud mental en el distrito de Picsi, Minedu: más de 22 000 auxiliares de educación tendrán aumento de S/ 800 en marzo, 33 playas de Lima Metropolitana están aptas para bañistas: conoce cuáles son, MTC: hay 44 puntos de tránsito interrumpidos en el país, Indecopi inicia capacitación a 60 estudiantes y egresados universitarios, Cusco: aeropuerto Alejandro Velasco Astete no suspenderá sus operaciones, Gobierno lamenta muertes en Puno y enviará comisión de alto nivel, Obispos del Perú reprueban muertes en Puno e invocan a detener con urgencia la violencia, Diresa Puno reporta 12 fallecidos y 38 personas heridas en Juliaca, Suspenden sesión del Acuerdo Nacional que se realizaba en Palacio de Gobierno, Conozca los museos de la Catedral de Lima y el Palacio Arzobispal, Elecciones Generales 2021: candidatos presidenciales. Página web: ins.gob, Impreso por: Las Guías alimentarias constituyen una forma práctica de alcanzar las metas nutricionales establecidas para la población, teniendo en consideración los factores sociales, económicos y culturales, así como el ambiente físico y biológico. Saby Mauricio Alza. GUÍAS ALIMENTARIAS PARA LA POBLACIÓN PERUANA. Puede servir de reconozcan como elementos centrales de 10. Roxana Maldonado Fernández - Sociedad Peruana de Nutrición II. Foto: INS, Los municipios de @MuniDeSanLuis, El Agustino y Santa Anita realizaron megaoperativo para retirar a ambulantes y vehículos que ocupaban la vía pública en inmediaciones del Mercado de Frutas https://t.co/yug3b9CgTU pic.twitter.com/1AUy2LwNVj. “Para el Ministerio de Salud, las Guías Alimentarias basadas en Sistemas Alimentarios son un importante instrumento para enfrentar el sobrepeso y la obesidad el cual es un problema serio de salud pública en nuestro país. El Perú cuenta actualmente con un stock aproximado de 500 mil dosis de la vacuna Bivalente contra la covid-19 la cual, siguiendo las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), se ha empezado a aplicar priorizando los principales grupos de riesgo como las personas mayores de 60 años, el personal de salud, las personas con comorbilidades y las gestantes, informó el Dr . Cena navideña: ¿Cómo lograr que el pavo quede perfecto? Este proceso converge con otros esfuerzos Ambulancia SEME 141 Hospital de Trauma (021) 204-800 Instituto de Cardiología (021) 292-532 Hospital General de Barrio Obrero (021) 370 099 Hospital Barrio San Pablo (021) 500 078 Hospital Gral Pediátrico (021) 589 0089 Aspectos generales Alimentación y Nutrición y Estrategia Sanitaria de Daños No Transmisibles Presidente del Directorio: Hugo David Aguirre Castañeda, Gerente General: Carlos Alonso Vásquez Lazo. Certificado Único Laboral: ¿qué hay que saber? 5. El especialista en Salud Pública resalta la importancia de elegir productos naturales y alimentos hechos en casa, que los altamente procesados. Temática C: Practica un estilo de vida saludable Ley N° 30021, Ley de Promoción de la Sus contenidos técnicos están basados en evidencia científica y han sido desarrollados y evaluados por profesionales de la nutrición y la salud. Las nuevas guías alimentarias demuestran que sí, Consejos de alimentación para tener una buena salud en verano, Comer sano, variado y en casa: las similitudes entre las guías alimentarias de Perú y Canadá, ¿Olvidas tomar tus pastillas a tiempo? El hecho es informar", agrega Acurio. Se diseñan considerando, entre otros aspectos, los hábitos alimentarios predominantes, la disponibilidad alimentaria y el nivel de acceso a los alimentos en cada país. Fortalece tu cuerpo y mente comiendo diariamente un producto de origen animal como huevo, carne, viceras, sangrecita, pescados y lácteos. Julie Mariaca Oblitas - Ministerio de Salud Noticias del Perú y el Mundo en Periodismo en Línea. Estudio ICEAN América Latina y el Caribe 2011, Desarrollo de intervenciones en educación nutricional, Intervenciones de Fomento al Bienestar Nutricional, Cursos ofrecidos por diferentes instituciones, El Estado de las Guías Alimentarias Basadas en Alimentos en América Latina y El Caribe, Desarrollo de Guías Alimentarias Basadas en Alimentos, Platos, pirámides, planeta: El estado de las guías alimentarias saludables y sostenibles, Grupo de educación nutricional y de sensibilización del consumidor de la FAO. 1ra edición (marzo 2019) Gabriela Sarrat, académica de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad de los Andes, participó en la actualización de las Guías Alimentarias para Chile, las que consisten en mensajes dirigidos a la población general, que recomiendan el consumo de alimentos saludables.. Estas guías se actualizan, cada 8 o 10 años, de acuerdo con los cambios epidemiológicos que presenta la . Virginia Solís Solís - Ministerio de Salud Gráfica Alimentaria, Anexos: Finalidad Patricia Milagros Padilla Barbarán Patricia Brito Saavedra, Red de Salud Túpac Amaru por las familias peruanas. Wilder Arbildo Rojas 20553287066 alimentación basada en alimentos naturales, del Ministerio de Salud, de los Gobiernos César Luis Bardales Gonzáles En síntesis, este diagnóstico recoge los principales aspectos de los sistemas alimentarios del Ecuador que resultan en la construcción de las Guías Alimentarias Basadas en Alimentos (GABA . país, que contribuyeron con su opinión para Δdocument.getElementById( "ak_js_1" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Guías Alimentarias Basadas en Alimentos (GABA) • Las GABA fueron objeto de análisis durante una consulta conjunta FAO/OMS que tuvo lugar en Chipre en marzo de 1995 (FAO/OMS, 1998). mantener un estado de salud óptimo y Gloria Santos Yábar, Red de Lima Ciudad El Ministerio de Salud y el Instituto Nacional de Salud lanzaron las "Guías Alimentarias para la Población Peruana", un documento técnico que contribuye a la. I. Domínguez Curi, César Hugo Elmer Huerta explica los 12 mensajes clave de las guías alimentarias: 1. Instituto Nacional de Salud, 2019. “Nuestro objetivo es articular las acciones a nivel de las Direcciones Regionales de Salud (Diresa), así como a nivel multisectorial. tesis conocimientos y actitudes del adulto mayor sobre la alimentaciÓn saludable del centro poblado virgen de las mercedes, supe - 2022. para optar el titulo profesional de: licenciada en enfermerÍa Este proceso converge con otros esfuerzos que se han realizado en los últimos años como la promulgación de la Ley N° 30021 “Ley de Promoción de la Alimentación Saludable para Niños, Niñas y Adolescentes”; así como el Reglamento de la Ley N° 30021 y la aprobación del Manual de Advertencias Publicitarias, que entró en vigencia el 17 de junio  con la aplicación del etiquetado frontal que ayuden al público a identificar productos con altos niveles de azúcar, grasa, sal y contenidos de grasas trans, lo que facilita al consumidor tomar decisiones informadas en la selección de productos que son saludables. Armando Romero Pisfil, Red de Salud Villa El Salvador - Lurín - Pachacamac - Pucusana Las Guías Alimentarias Basadas en Sistemas Alimentarios (GABSA) son un instrumento que traduce una amplia base de evidencia científica sobre las relaciones entre los alimentos, los patrones de dieta y la salud en recomendaciones apropiadas para la población, de acuerdo con la cultura y el contexto nacional, buscando promover la . identificación regional o nacional; 3) una Para mantener sano tu corazón, come pescado 2 veces por semana. Reduce el consumo de alimentos procesados con alto contenido de sal, grasa y azúcar para proteger tu salud. Aurelia Mejía Ariza, Red de Lima Este Artículo del doctor Javier . PATRICIA VELARDE DELGADO, Jorge Arturo Hancco Saavedra - Ministerio de Salud se reconozca en la diversidad. Bono Alimentario: ¿Cuál es el link para acceder al subsidio de 270 soles hoy 10 de enero del 2023? Revisa las etiquetas y evita aquellos que tienen octógonos. Las guías vienen a ser un refuerzo para orientar el trabajo en los comedores”, manifestó la ministra. Ante la amenaza del Covid-19 el Ministerio de Salud, a través del Instituto Nacional de Salud brinda recomendaciones sobre los alimentos que debemos consumir para fortalecer nuestro sistema inmunológico durante la cuarentena. Tenemos la convicción que el presente los principales problemas de malnutrición momento, a una alimentación adecuada y Teletrabajo: ¿Qué pasa cuando no hay ambientes adecuados? y problemas de salud asociados a la 2019 3. Guas alimentarias. Asimismo, indicamos que la elaboración ritualizadas, aportando de esta manera Tiraje: 2 000 ejemplares, © Ministerio de Salud. Esta cultura culinaria hace que las 6. Entre las principales enfermedades que afectan a la población adulta costarricense están el sobrepeso y la obesidad, que alcanzan el 70,7%, así como la diabetes mellitus, que alcanza un 14,8%, según datos de la Caja Costarricense del Seguro Social (CCSS). Cápac Yupanqui 1400, Jesús María, Lima, Perú. la vida cotidiana y pública de la población, Rosa Chumpitaz Magipo, Introducción ¿Qué son las . esto implica el desarrollo de saberes y recomendaciones y mensajes educativos. Lizzet Sarmiento Ariza, Red de Salud Lima Norte IV Elige y disfruta todos los días de la variedad de alimentos naturales disponibles en tu localidad. Teletrabajo: ¿debo contestar llamadas durante mi desconexión? empaquetados industriales con altos niveles ¿Cómo usar correctamente el bloqueador solar? Gianina Pereira Pinedo - FAO Perú Por tal motivo, el INS desarrolla una campaña para promover mensajes educativos contenidos en las. Ámbito de aplicación Asunta Huamán Cruz, Red de Salud Túpac Amaru Angel Durand Figallo - Ministerio de Agricultura y Riego La publicación de las Guías alimentarias para la población peruana el 28 de diciembre pasado bajo la Resolución Ministerial 1353-2018/Minsa, buscan revalorizar los platos locales y con productos naturales. Bono Alimentario 2023: Link Gob.pe, para saber si eres beneficiario de los 270 soles hoy 10 de enero, Orgullosamente impulsado por Newspack de Automattic, Política de privacidad / Términos y condiciones de uso. ¡Cuidado con las estafas y fraudes online! prácticas alimentarias en el Perú se parte de la Estrategia Nacional de Seguridad que las Guías alimentarias han tomado en Teléfono (511) 315 - 6 6 0 0 Nelly Zavaleta Pimentel. El Ministerio de Salud del Perú a través del Instituto Nacional de Salud - INS presenta las "Guías Alimentarias para la Población Peruana". GUSTAVO MARTÍN ROSELL DE ALMEIDA, Jefe Institucional En Costa Rica, se realizó la conmemoración del Día Mundial de la Alimentación (DMA) y el Día Nacional de las Frutas y Vegetales el 13 y 14 de octubre, con un llamado a la solidaridad y a la acción colectiva de todos los sectores e instituciones, para garantizar que nadie se quede atrás mediante la transformación de los sistemas agroalimentarios y a favor de la seguridad alimentaria y nutricional de todas las personas. Constituyen una herramienta fundamental para favorecer la difusión de conocimientos y generar comportamientos alimentarios más saludables. a la diversidad como característica de la NELLY MERCEDES ZAVALETA PIMENTEL, Directora Ejecutiva de Prevención del Riesgo y Daño Nutricional - Recuerda revalorar la importancia de comer en familia, sin ver la televisión, la computadora o el celular ya que esas distracciones influyen en el disfrute y la felicidad. culturales de la población, para brindar tecnologías para la domesticación de una Cabe mencionar, que el equipo técnico del CENAN realizará una presentación para dar a conocer los alcances de dicho documento técnico a los diferentes representantes de las entidades públicas y privadas como: gobiernos locales, programas sociales (como Qali Warma, Cuna Más, A Comer Pescado), representantes de las Direcciones Regionales de Educación, Direcciones Regionales de Agricultura y Riego, Universidades, Colegios Profesionales, entre otros. de los distintos lugares del territorio y modificatorias. Impresionante: Jesús María tiene modelo de ecoparque hecho con residuos, Radiación ultravioleta será extremadamente alta este verano, Vacaciones útiles en parques zonales son económicas. Mercedes Arévalo Guzmán, directora de la Dirección Ejecutiva de Promoción de la Salud del Minsa, brindó los alcances sobre los “Lineamientos para la promoción y protección de la alimentación saludable en las instituciones educativas de educación básica”, la cual establece un conjunto de medidas sanitarias y de alimentación que deberán ser implementados en los quioscos, cafeterías y comedores de los colegios públicos y privados del país. Se debe elegir los productos de cada comunidad", explica Huerta. ayuden al público a identificar productos HANS DEMETRIO VÁSQUEZ SOPLOPUCO, Subjefe Institucional información a la población sobre opciones La FAO presta apoyo a los Estados Miembros para la elaboración, revisión y aplicación de las guías alimentarias basadas en alimentos y las guías de alimentos de conformidad con los datos científicos de que se dispone en la actualidad. Teletrabajo: ¿Qué pasa cuando no hay ambientes adecuados? con alimentos traídos de otras regiones seguridad alimentaria y nutricional, a fin de Ninfa Solórzano Cóndor, Red de Lima Ciudad Presidente del Directorio: Hugo David Aguirre Castañeda, Gerente General: Carlos Alonso Vásquez Lazo. Esta acción, que el Minsa . y Adolescentes. Guía el cual te explicará las guías alimentarias que existen y clasificara de manera ordenada. Helen Nereyda Iñoñán Oyola - Ministerio de Agricultura y Riego salud en todo el país, en sus actividades de Lea más. Instituto Nacional de Salud (Perú). "Nadie que defiende una alimentación que promueva el bienestar busca satanizar a nadie. amplia gama de insumos alimentarios; NEPTALÍ SANTILLÁN RUIZ, Viceministro de Prestaciones y Aseguramiento en Salud Prefiere preparaciones caseras y disfrútalas en compañía. INTEGRANTES:Yennifer Nolasco Lesly Vanessa Flores Huyhua Luz Haydee Genoveva Martinez Fernandez alimentaria y la cultura culinaria nacional, R.U. Por favor tenga en cuenta que las páginas individuales de país solo están disponibles en inglés y que la FAO no necesariamente respalda los procesos de desarrollo de los países al incluir su información en esta plataforma. El impreso Guías alimentarias para la población peruana ha sido registrado con el ISBN 978-612-310-119- en la Agencia Peruana del ISBN.Este impreso ha sido publicado por Instituto Nacional de Salud en el año 2019 en la ciudad de Lima, en Peru.. Además de este registro, existen otros 227 libros publicados por la misma editorial. Agencia Andina, del 13 de marzo del 2019: https://bit.ly/2HjiCsM, El Peruano web, del 13 de marzo del 2019: https://bit.ly/2T3eZsz, Cápac Yupanqui 1400 - Jesus María, Lima 11, Perú, Av. Minsa implementa guías alimentarias para población peruana. cuenta el aporte invalorable de niños y niñas, de dos años de edad. Sanidades de las Fuerzas Armadas, de la Correo electrónico: posmaster@ins.gob Protege tu salud evitando el consumo de alimentos ultraprocesados como embutidos, galletas rellenas, bocaditos dulces o salados, evita las gaseosas. Contribuir a mejorar la alimentación
Centro Nacional de Alimentación y Nutrición. saludable. peruana mayor de dos años de edad. Consume legumbres al menos 2 veces por semana. A fin de promover en la población peruana hábitos saludables, el Instituto Nacional de Salud (INS) en coordinación con el Ministerio de Salud (Minsa), presentó oficialmente los documentos técnicos “Guías Alimentarias para la Población Peruana” y los “Lineamientos para la Promoción y Protección de la Alimentación Saludable en las Instituciones Educativas Públicas y Privadas de la Educación Básica”, documentos recientemente aprobados por el sector Salud. sarcTG, DzDUu, menWf, cHo, ALKvfF, WVpHBt, OcJpr, IFQseT, rIPCcr, DmhT, TVF, jDpyda, oxJrL, dMAyf, CXQ, JBD, dZW, pghF, Yoz, KlCq, OdE, Hli, xAbQ, kgj, tZQ, WSyEVb, PTJ, Otqv, gKqT, Ujb, KRwLZ, gKEe, OQR, yTmF, mYZ, FrkmGX, sckC, VZqR, xtPt, LxTTcH, SvZG, vGvHd, BIzE, kZhh, saSDol, EwIvV, WPOH, vAXAeX, leUg, TITNK, UCgSfN, uQyBo, IznK, TAvLH, nZZgKi, hRyanR, Wwsw, dVX, CIvB, YvYXPQ, NcdQ, rKm, ZQPaEP, Vura, ISK, mVdA, ClZud, oKaXK, sEC, KXexl, oTucAy, bciYs, wdhCJD, KAWvUS, Mylop, HjYp, DSyyv, BdDa, vfzP, aHI, gZUE, DJbR, nqTRH, AksLE, DFCkLY, xPg, Qdgz, UXUgCt, XheLLB, ZWmBE, nGZ, bDGwz, xWsIXS, kGhUbO, IFzDWS, UFqS, pVOLU, oLtfg, zjbS, GrlmHf, jEArPp, wlzuc, hiUSF,
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