En abril de 2020, encuestamos a más de 5000 trabajadores de todo el mundo para tener una idea de cómo el trabajo remoto había cambiado la forma en que trabajaban. Sandra tiene un amplio conocimiento en diferentes campos como el marketing, la educación y el blogging. ¿Cuánto tiempo tengo que correr para bajar de peso? Si trabajas con ordenadores, mantén el escritorio de tu pantalla ordenado y tus archivos perfectamente organizados en carpetas, así como tu bandeja de entrada despejada y clasificada. Para adquirir conocimientos. Estamos encontrando la energía adecuada para ti…. ¡Descarga GRATIS el ebook El Flujo de Trabajo de GTD®! Es recomendable usar todos los días entre 20 a 40 minutos a definir tus objetivos, priorizando y avanzando los temas importantes que sí o sí debes terminar al finalizar la jornada. GTD® y Getting Things Done® son marcas registradas de David Allen Company. Un artículo certero y actual, gracias Isaac Ferrer García por compartirlo. Procura que el agua se convierta en una parte indispensable de tu rutina matinal. McCarthy expresó alivio al dejar el piso: "Me alegro de que haya terminado". Internet está lleno de opciones de juego y apuestas online. Crea planes de proyectos, coordina tareas y cumple con los plazos, Planifica y da seguimiento a las campañas, los lanzamientos y a mucho más, Crea, escala y simplifica los procesos para aumentar la eficiencia, Mejora la claridad, el enfoque y el crecimiento personal, Crea hojas de ruta, planifica sprints y gestiona tus entregas y lanzamientos, Planifica, da seguimiento y gestiona los proyectos de los equipos de principio a fin, Crea, lanza y da seguimiento a las campañas de marketing, Diseña, revisa y entrega trabajos que inspiren, Da seguimiento a los trabajos, establece las prioridades y responde a todas las dudas del equipo, Colabora y gestiona el trabajo desde cualquier lugar, Sé más consciente acerca de cómo gestionas tu tiempo, Crea con rapidez, entrega con frecuencia y da seguimiento a todo desde un solo lugar, Comienza con toda tu energía gracias a las plantillas diseñadas para tu caso de uso, Planificación de los objetivos y las metas del equipo, Crea procesos automatizados para coordinar los equipos, Crea un hermoso diagrama de Gantt en minutos, Visualiza y da seguimiento a tu trabajo en los tableros Kanban, Visualiza el trabajo de tu equipo en un calendario compartido, Mira cómo Asana se integra con diferentes aplicaciones para que tu equipo pueda trabajar de manera más eficiente, Obtén detalles en tiempo real sobre el progreso de cualquier flujo de trabajo, Define los objetivos estratégicos y dales seguimiento a todos en un solo lugar, Envía y gestiona las solicitudes de trabajo en un solo lugar. Come y duerme bien. Consejo extra: El ejercicio físico segrega endorfinas e incrementa la productividad. Este es uno de los trucos para mejorar la productividad más fáciles de implementar que produce resultados inmediatos. El tiempo es uno de los recursos más escasos y codiciados que casi cualquier persona desea. Si no mantienes la rutina de la semana en el fin de semana lo más normal es que se altere tu rutina matutina. {{model.phone}}. Álvaro Gordoa para compartirles esas cosas que debemos cambiar para . Evite trabajar en sillones, sofás, encender la televisión o poner la música demasiado alta, ya que son elementos de perturbación y desmotivación. 9. Quizás este consejo te resulte familiar ya que "para despertarse bien cada mañana, hay que dormir bien". El problema: Tienes mucho trabajo por hacer pero no sabes por dónde empezar. Una de las razones principales porque no somos productivos o al menos tenemos esa percepción es porque no organizamos nuestro día, nuestro espíritu aventurero nos dice, vamos a trabajar que el día me sorprenda! ¿Tienes la impresión de que no le sacas el máximo partido a tus mañanas . Estalló el conflicto en el ayuntamiento de Ocampo ¿algún mal reparto? Para organizaciones que necesitan seguridad, control y asistencia extra. ¿Cómo ponerse en forma lo más rápido posible? No va a ser algo que consigáis de un día para otro, pero con un poco de esfuerzo, práctica y sobre todo con el apoyo de vuestra pareja si estáis en una relación, seguro que lo conseguís. Separa en varias columnas según sean actividades laborales, familiares, de ocio…. Aunque si organizas de manera eficiente tu espacio de trabajo puedes estar cerca de conseguirlo, la realidad es que nunca alcanzarás una jornada laboral sin interrupción alguna. Programe un tiempo intermedio para mantenerse relajado y encaminado. Al acceder al correo y verlo estaremos volcando parte de las tareas de otro individuo en nuestro propio perfil y alterando nuestra agenda. Como consecuencia, en vez de hacer una cosa bien, terminas haciendo dos cosas no tan bien. ¿Olvidaste la contraseña? Aclara las prioridades desde el principio y luego, con frecuencia. Empezar el día con una lista de tareas y objetivos prioritarios te ayudará a ser productivo y a mejorar tu toma de decisiones. Otro de los trucos de productividad que recomendamos es preparar todo lo que necesites por la mañana la noche anterior. Recuerda mantener tu rutina matutina adaptada a ti. A continuación, te presentamos algunas de ellas: La técnica Pomodoro. Prepara todo lo que necesites mañana con anticipación, especialmente tus comidas. Una imagen visual caótica provoca estrés. Sabrán que no estás disponible pero que les responderás cuando termines tu trabajo. Si se aprueba, entonces podrás comenzar a trabajar; pero para entonces, deberás tener en claro las prioridades y las consecuencias de dicho cambio. Resulta que el estar extremadamente ocupados no es un sinónimo de ser extremadamente productivos, al contrario como lo decía Andy Grove: Nuestro sentido de responsabilidad nos obliga a mantenernos ocupados, respondiendo mails, haciendo papeles, o cualquier actividad para sentirnos satisfechos de ser más productivos. ¿Cómo saber si estoy haciendo bien las cosas en el trabajo. En Asana, contamos con los miércoles sin reuniones, lo que nos permite centrarnos en el trabajo profundo durante ese día. Además, los miembros del equipo que tienen claro de qué forma su trabajo contribuye a los objetivos de la empresa se sienten doblemente motivados. Suscríbete a nuestro Blog y consigue gratis el ebook El Flujo de Trabajo de GTD®, donde te explicamos con detalle los hábitos que mejorarán tu efectividad en tu trabajo y en tu vida personal. No hay dos personas con los mismos patrones de sueño. ¿Te sientes motivado para optimizar tu rutina matinal? Al rechazar las tareas para las cuales no tienes tiempo, tendrás más disponibilidad para dedicarla a las de gran impacto que se conectan con las iniciativas de la empresa o los objetivos importantes y que se alinean con el plan del proyecto. Para ver o añadir un comentario, inicia sesión, Para ver o añadir un comentario, inicia sesión, Duerme más temprano, ¿cómo no lo había pensado antes? Repite cuatro veces este ejercicio de 25 minutos de trabajo y 5 minutos de descanso. Asegúrate de tener tiempo suficiente para dedicarlo al trabajo profundo, sumergirte de lleno en tus tareas y alcanzar un estado de fluidez pleno. También puedes ducharte por la noche en lugar de por la mañana, para que tu rato de ducha sea más tranquilo y te quedes más relajado para dormir. ¿Cuáles son las características de la literatura de viajes? Cuando la rutina personal y laboral se combinan, el tiempo no alcanza y nuestro rendimiento disminuye. No será tan sencillo aplicarlo como leerlo, pero, poco a poco, ve practicando estos hábitos y al paso de un tiempo empezarás a notar los cambios. También asiste a conferencias sobre psicología. Tu mañana depende de lo que hayas descansado por la noche. Sé MÁS PRODUCTIVO sin perder TU SALUD. ¿Cómo se escribe puedes hablar en español? Que tengamos una rutina laboral será especialmente beneficioso en aquellos casos en los que dispongamos de más libertad de la habitual en nuestro puesto de trabajo. Cuando tienes una rutina de ejercicio matutino, tienes algo que esperar. Las personas exitosas de nuestro alrededor suelen atribuir su éxito a la productividad de las primeras horas de la mañana. Aprovecha tu horario biológico. Te resultará además mucho más agradable acostarte en una cama que ya está hecha después de una larga jornada laboral. Si empezamos el día deprimidos, agobiados o incluso estresados, va a ser complicado que el día avance de manera productiva para nosotros. Dentro de tu lista de tareas, debes incluir los descansos. La calma que viene con cada mañana nos da la fuerza necesaria para seguir con nuestra ajetreada vida. No solo te sentirás con más energía a lo largo del día, sino que también estarás de mejor humor y serás más productivo. Para que la gestión de proyectos y tareas sea más sencilla. Todos conocemos esa sensación de conectarnos a primera hora de la mañana y sentirnos bombardeados con una bandeja de entrada llena. Esto puede ser efectivo cuando entiendes tus ciclos de sueño. );}.css-lbe3uk-inline-regular{background-color:transparent;cursor:pointer;font-weight:inherit;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;position:relative;color:inherit;background-image:linear-gradient(to bottom, currentColor, currentColor);-webkit-background-position:0 1.19em;background-position:0 1.19em;background-repeat:repeat-x;-webkit-background-size:1px 2px;background-size:1px 2px;}.css-lbe3uk-inline-regular:hover{color:#CD4848;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}.css-lbe3uk-inline-regular:hover path{fill:#CD4848;}.css-lbe3uk-inline-regular svg{height:10px;padding-left:4px;}.css-lbe3uk-inline-regular:hover{border:none;color:#CD4848;background-image:linear-gradient( De esa manera, si no comemos no vamos a tener la energía que necesitamos. Por ello, maximizar periodos de tiempo durante el día a través de una rutina productiva es crucial. 5. Está claro que el móvil es una de las mayores distracciones hoy en día y cuando nos levantamos es lo primero que miramos, solemos tener diferentes notificaciones, pero, ¿te es rentable perder el tiempo desde por la mañana con el móvil? Algunos de los mejores trucos para aumentar la productividad implican planificar las cosas con anticipación. El tiempo que gastas en hacer tu vida es fundamental para crecer en tu rendimiento personal y profesional. }, Avenida Federico García Lorca 36. Bebiendo un vaso de agua por las mañanas activarás tu circulación sanguínea, pero también te sentirás inmediatamente más despierto. Lo importante es que tenga una misión final (ganar a la otra persona, sumar ciertos puntos) y que para llegar a la meta, tengas que crear una estrategia en la que concentrarte. Para ver o añadir un comentario, inicia sesión Meditar, Orar, Reflexionar son algunas de las actividades del Silencio, nuestra vida de por sí ya es turbulenta por tanto requerimos al menos 10 minutos lejos de este ruido, el silencio es practicar la meditación o la oración, si eres principiante hay muchas aplicaciones para aprender como Headspace y bastantes videos en YouTube con meditaciones guiadas, en esencia es concentrarse en la respiración y calmarla conectarse con uno mismo como si nada más existiera; un truco es pensar que tienes en la parte baja dentro de tu estómago una pluma, y tu objetivo es respirar tan lenta y tranquilamente que no la muevas. Si estás solo o tienes una habitación en la que trabajar . Incluso si no dices que no, asegúrate de que los miembros de tu equipo y los demás involucrados comprendan la prioridad relativa del trabajo que abordas. Además, mientras más antes despiertes, más horas del día podrás aprovechar. Si trabajas con ordenadores. Si lo que hacemos es recurrir al transporte público y encima lo tenemos cerca de casa, notaremos que durante el viaje en autobús o metro nuestro cuerpo entrará en relajación e incluso podremos quedarnos dormidos. Deja a un lado las mañanas en las que pospones una alarma tras otra para seguir durmiendo y sin darte cuenta has perdido media hora, lo que hace que te levantes con rapidez y estrés. No todos estamos con la energía a tope todas las mañanas. Si no tienes una buena silla de trabajo, intenta usar una almohadilla de soporte lumbar. Obviamente, sin el espacio libre, ahora es imposible completar el puzzle. Si recibes con frecuencia solicitudes de trabajo a través de varios canales, prueba estandarizar y simplificar dichas solicitudes con un Formulario. Por eso es tan esencial que empieces tu mañana productiva teniendo un desayuno bien planificado. Hemos dormido una media de 8 horas y nuestro estómago se ha pasado todo ese tiempo sin ingerir nada. Si nada más despertarnos ya entramos en WhatsApp a responder mensajes y accedemos a nuestro correo electrónico, especialmente si está vinculado a nuestro trabajo, lo que vamos a hacer es dejar de lado nuestros intereses y responsabilidades y meternos en los de otras personas. En muchas ocasiones, el segundo puzzle, es una metáfora de lo que sucede en las organizaciones: optimizada, organizada, eficiente, lanzada, a toda velocidad…pero sin capacidad para percibir la necesidad de adaptarse, cambiar. #CD4848, Cuando tienes una rutina matutina, estás bien preparado para el día. Esto es un mito. Watch on. Busca un balance entre tu vida personal y profesional. La solución: Conecta tu trabajo diario con los objetivos del equipo o de la empresa, para tener claro qué tareas son importantes y cómo cada tarea se conecta con los objetivos corporativos. Hay problema. Espero y les agrade el vídeo y no olviden suscrib. 4) Despiértate con tiempo. No quieres tener mañanas productivas los días de diario y mañanas improductivas los fines de semana. Un rincón en el que no te puedan molestar. De esta forma cada día comenzaremos siguiendo una línea y no sufriremos bajadas de nivel pensando que ya hemos avanzado mucho o que por el contrario nos estamos retrasando. Te leo en los comentarios. Todo el mundo tiene una rutina por las mañanas. Esto les permite estimar con mayor precisión cuándo podrán esperar una respuesta de tu parte. • Una rutina matinal productiva es la base perfecta para empezar el día con energía. Puedes ir alternando tareas diferentes para tener una sensación de variedad y dinamismo en tu día a día. Una rutina diaria nos ayuda a empezar bien el día, pero además, si integramos buenos hábitos, nos ayuda a mejorar casi en piloto automático en los aspectos m. Tener claridad te ayudará a priorizar los trabajos de manera más efectiva para abordar primero el trabajo de mayor impacto. FacileThings no está afiliada ni patrocinada por David Allen Company, horas de sueño suficientes para ser productivo, hacer ejercicio por la mañana es mejor que tomar café, la rutina de la semana en el fin de semana. Aunque sea pequeño (+1%), el progreso acumulado día tras día estalla en un crecimiento exponencial. ¿Cuál es la mejor excusa para renunciar al trabajo? El método GTD fue inventado por David Allen a principios de la década de 2000. El trabajo profundo es cualquier período en el que puedes concentrarte y trabajar sin distracciones. Por el contrario, creemos que las personas y los equipos productivos son aquellos que dedican menos tiempo a los .css-1h4m35h-inline-regular{background-color:transparent;cursor:pointer;font-weight:inherit;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;position:relative;color:inherit;background-image:linear-gradient(to bottom, currentColor, currentColor);-webkit-background-position:0 1.19em;background-position:0 1.19em;background-repeat:repeat-x;-webkit-background-size:1px 2px;background-size:1px 2px;}.css-1h4m35h-inline-regular:hover{color:#CD4848;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}.css-1h4m35h-inline-regular:hover path{fill:#CD4848;}.css-1h4m35h-inline-regular svg{height:10px;padding-left:4px;}.css-1h4m35h-inline-regular:hover{border:none;color:#CD4848;background-image:linear-gradient( Si pospones el despertador, lo único que conseguirás es sentirte mucho más cansado cuando te despiertes definitivamente. Olvídate del trabajo tedioso y haz realidad tus más grandes ideas. Una buena nutrición y las suficientes horas de sueño nos pueden permitir rendir al máximo, mientras que la falta de sueño, pasar hambre o no estar bien nutrido reducirá nuestra potencial en gran medida. Nueve pasos para organizar tus semanas en días libres de caos. Antes de tener una rutina matutina fija, puedes fijar una alarma que te ayude con tu hora de irte a dormir y tu hora de salir de la cama. Si alguna vez respondiste a la pregunta “¿eres una alondra matutina o un ave nocturna?”, sabes que la productividad personal puede variar significativamente según la hora del día. Sé razonable y escribe solo las tareas que realmente podrías llegar a completar durante tu día. Elon Musk entre infidelidades, hijos y encuentros con el Papa, Aumenta el precio de la suscripción de Amazon Prime, La Audiencia Nacional pide la primera revisión de un caso de corrupción tras la reforma de la malversación, El año 2022 fue el segundo más caluroso de la historia en Europa, VALL-E, la IA de Microsoft capaz de imitar cualquier voz con una grabación de tan solo tres segundos, Más de mil profesores piden que la ley garantice la neutralidad de los claustros universitarios, Recuperados en Madrid cuatro legajos del siglo XIX y un libro del año 1942, La UE y la OTAN firman una nueva declaración para ampliar su colaboración, Balaguer no cede y disputará la presidencia del Constitucional a Conde-Pumpido, Soldados rusos y mercenarios Wagner disputan a las tropas de Ucrania el control de la estratégica ciudad de Soledar, Las incógnitas que rodean al hallazgo del cadáver sin cabeza ni manos de una mujer en Marbella, Brasil recupera la normalidad tras los asaltos a las sedes de los poderes por seguidores de Bolsonaro, Sainz sufre un accidente y pide al helicóptero que lo evacuaba que regrese para retomar el Dakar, Jornada sangrienta en Perú: 17 muertos en las nuevas protestas para pedir la salida de Boluarte. Es al revés. Las listas también te pueden ayudar a fraccionar tareas más voluminosas o tediosas. Cuando no tienes que preocuparte por las reuniones o las distracciones, puedes dedicar más tiempo al trabajo profundo y productivo. Debes premiarte por ir consiguiendo objetivos o aproximándote a ellos. Para forjar hábitos. ¿Cómo recuperar la autoestima y ser feliz? Ahora estás listo para el ritual matutino de las Mañanas Milagrosas. El problema: Pierdes demasiado tiempo cambiando entre las diferentes herramientas de negocios: chat, email, hojas de cálculo y mucho más. Sandra Dufrene es escritora y editora independiente en uk essays reviews. Una de las razones principales porque no somos productivos o al menos tenemos esa percepción es porque no organizamos nuestro día, nuestro espíritu aventurero nos dice, vamos a trabajar que el día me sorprenda! 1. La cuestión con las interrupciones es definir cuánta atención debemos prestarles… para así ignorar la gran mayoría y seguir siendo productivos pese a todo. Cuando intentas hacer dos cosas juntas, tu cerebro procesa la información para ambas tareas más lentamente. La realidad es que en muchas organizaciones existe una peligrosa ilusión: persiguen el ideal de conseguir que sus trabajadores al completo estén total y eternamente ocupados. No subestimes el poder de tener una rutina matutina. #CD4848 Recuerda que el objetivo es ser más productivo por las mañanas. Lo que debes hacer es centrarte en las actividades que son más relevantes para tu equipo y para ti. Esto es algo que necesitáis poner en práctica si queréis ser más productivos cuando despertéis por la mañana. En foodspring nos servimos únicamente de fuentes contrastadas y de calidad a la hora de redactar nuestros artículos, así como de estudios avalados científicamente. Para lograrlo, empieza con cambios pequeños. Si prefieres ver la web siempre en español, haz click aquí. Si uno de tus sueños es escribir un libro, y nunca tienes el “tiempo” utiliza esto 10 minutos al día para empezarlo. Una de las mejores sensaciones al terminar el día es darle el visto bueno al último check pendiente de tu lista. ¿Qué es la sobrecarga de información y qué tiene que ver con tu productividad personal? La productividad también es una cuestión de placer: cada uno tenemos nuestras cualidades y tenemos que potenciarlas. En lugar de ello lo que tenemos que hacer es pensar de una manera positiva y optimista acerca de nosotros, de nuestro trabajo y de cómo vivimos. Por ejemplo, hacer un ritual de verificar las ventanas y cerraduras. Lee un libro con un objetivo, no leas por leer, y si lo haces así que el objetivo sea adquirir el hábito de la lectura, pero en general en todas tus lecturas establece el objetivo de porque quieres leer el libro, que conocimiento quieres adquirir, para saber de que trata un libro hay varias aplicaciones, te recomiendo. Las mañanas son los momentos en los que tenemos más energía en el día, por eso es muy importante aprender a comenzar bien y ser productivo desde temprano par. Para empezar a usar la técnica Pomodoro programa un temporizador para dividir el trabajo en intervalos de 25 minutos y ponte a trabajar. to bottom, Juan Lobato (Madrid, 1984) acaba de pegarle una patada al tablero. Debes realizar hábitos que realmente demuestren resultados. Lo ideal sería. Te acompañarán en lo que queda de día. El problema: Los pormenores del trabajo agotan la productividad del equipo. Necesitas horas de sueño suficientes para ser productivo por la mañana. Si aún así no aparece, agrega [email protected] a tu libreta de direcciones para garantizar la recepción, y suscríbete de nuevo. ¿Buscas un entrenamiento que poder integrar en tu rutina de por las mañanas? • Toma conciencia de lo que realmente te importa. 1. La solución: Gestiona el trabajo en una fuente centralizada de referencias que te permita integrar todas las herramientas de negocios, para evitar cambiar constantemente de contexto. Para ver o añadir un comentario, inicia sesión Todas las personas de éxito llevan siempre consigo una agenda o un cuaderno en el que anotan toda la información que no deben olvidar durante el día o en los días siguientes. Ganas dos semanas solo levantándote una hora más temprano todos los días! Todo esto hace que tener una rutina asegure una mañana sumamente productiva. Si tenemos una mentalidad positiva y lo afrontamos con seguridad, las posibilidades de llevar a cabo aquello que nos hemos planteado serán mucho más elevadas. La rutina ideal para una mañana productiva que le funciona a personas de éxito no tiene por qué ser la misma que te sirva también a ti. La comprensión de cómo se conecta trabajo diario con los objetivos de la empresa o con . Con las Reglas, puedes elegir un disparador, como la creación de una tarea nueva o el cambio de estado de una tarea, y una acción, como agregar participantes a una tarea para que obtenga mayor visibilidad o cambiar la fecha de entrega. ¿Cuál es el primer acuerdo de Miguel Ruiz? ¿Algo de este contenido te ayudo? 5. Use left and right arrow keys to navigate between columns. currentCategory.name: ""}}, 10 reglas para ser más productivo en tu vida, Aprovechar el tiempo resulta difícil y solemos optar por procrastinar hasta terminar las tareas a última hora y agotados, con la sensación de no haber avanzado. Fuera de tu horario, no respondas correos electrónicos, ni siquiera aquellos que estén catalogados como urgentes: todo puede esperar. Watch on. Para la gestión de iniciativas a gran escala y la mejora de la colaboración entre los equipos. Si no te interesa practicar yoga u otras técnicas de relajación, te recomendamos al menos que intentes pasar unos minutos relajándote de la forma en la que te resulte más conveniente. En ambas situaciones lo importante es echar un vistazo a aquello que tenemos en la cabeza dentro de nuestras tareas y responsabilidades para abordarlo todo con calma paso a paso. El problema: Pierdes demasiado tiempo con la distribución de las tareas y con la clasificación manual del trabajo. Antes de terminar el día laboral, tómate cinco minutos para revisar la lista de tareas pendientes para el día siguiente. Esto les permite conectarse y colaborar para obtener los mejores resultados en el menor tiempo posible, en lugar de hacer un trabajo aislado y productivo. Mira cuánto trabajo tienen los miembros de tu equipo en todos los proyectos, Sincroniza tu trabajo en tiempo real en todos tus dispositivos. Os invitamos a que las pongáis en práctica y que comparéis una semana siguiendo estos consejos con una semana previa a fin de comprobar los resultados. ¿Cuántas veces has deseado tener días de 48 horas? En muchas ocasiones, como podéis ver, las rutinas son muy favorables. Este tiempo, además de ser una recompensa para ti, también puede aportar buenas ideas para tu empresa. ¿Qué es lo que se debe y no se debe hacer al estudiar un idioma? La rutina matutina que te hará más productivo para siempre. Consideremos el siguiente juego modificado: ahora, tenemos un puzle con 9 números y sin espacio en blanco: ¿Qué sucede? Hay que sentirse realizados, tener la sensación real de que tenemos el control de nuestra vida y de que cada nuevo día que vivimos es un regalo para nosotros. La productividad matinal necesita de energía mental y física. Cuando siempre te levantas a la misma hora, tu cuerpo se acostumbra. Da un paseo, o haz algo de ejercicio. No es necesario que termines el libro, pero no vayas picando libros como si fueran bocadillos de un cóctel, porque perderás el tiempo que es lo más valioso que tenemos, en cambio si encuentras algo útil en un libro repásalo hasta que sea parte de ti. ¿Cómo mejorar mi rendimiento en el estudio. 1# Despertarse más tarde para sentirse bien. Escucha música relajante si te ayuda a concentrarte. Eso es lo que puedes hacer cuando te preparas la lista de to-do’s cada mañana. Poco importa que dure horas o minutos, durante la rutina matinal tú eres quien decide cuáles son tus prioridades. Magazine / Estilo de vida saludable / Consejos saludables / Por una mañana productiva: 6 consejos para empezar el día con energía. Elije un desayuno saludable y completo, es decir, que te dé energía para el resto del día. Es una excelente manera de desarrollar buenos hábitos de trabajo (y de vida). En cualquier caso, busca adaptar tus horarios para aprovechar al máximo las horas más productivas. No te pierdas nuestra sección de entrenamientos, donde encontrarás unos cuantos que se ajustan a tu nivel fitness. Reduce el consume de Contenido Digital - DIETA DIGITAL. Lo que importa es cómo superas esa pereza. Estar mucho tiempo haciendo lo mismo y poniendo toda tu energía resulta agotador, por lo que para garantizar un máximo rendimiento (y una óptima productividad) es esencial salir a caminar un rato o cambiar de actividad durante un corto espacio de tiempo. Ahora piensa en los números como si fuera tu tiempo. Si no tenemos claridad sobre quién hace qué y para cuándo, dedicamos gran parte del tiempo a tareas que no son nada productivas. Cuando quieres conseguir resultados “mañana” o “ayer” no existen, sólo cuenta el “hoy”. Ahorra un 44% en este recortador de barba Philips con casi 50.000 valoraciones en Amazon, Corre o camina cómodamente con estas zapatillas de ‘running’ Nike en 19 colores, El caso de Will y Jada Smith: ejemplo para otras parejas, 5 emociones que vamos a encontrar tras el confinamiento, Elvira Sastre a Jon Kortajarena: "Consumir responsablemente aporta calma mental", ¿A qué hora debes poner el despertador para levantarte de buen humor? Si quieres disfrutar de una mañana productiva, deberá divertirte, motivarte y ayudarte a conseguir tus objetivos. Sé metódico con los procesos. El problema: Trabajas con varias tareas a la vez pero tardas mucho tiempo. Por ejemplo: hojear unos minutos el periódico o tomar un café relajadamente durante unos 15 minutos para despejar la mente. Más información sobre nuestra política de privacidad aquí. ¿No has tenido tiempo para prepararte el desayuno o para tomarte un café esta mañana? Una correcta planificación con foco en una única actividad suele garantizar mayor productividad. Así optimizarás tu vida: no perderás más tiempo buscando aquello que no encuentras. Una vez que hayas finalizado el trabajo más grande, todo lo que hagas después será más agradable y te resultará menos difícil, como todo lo que saborees después de haber comido un plato que no te guste. Despeja tu cabeza. Por otra parte, puedes planificar la semana laboral para tener un día completamente sin reuniones. Hoy te hablamos de las virtudes de tener una mañana productiva y te explicamos cómo empezar tus días con un extra de energía.