El término movimiento Fotheringham, 2000). ; calentamiento reduce las posibilidades de un mareo y/o desmayo. Se debe evaluar el sistema cardiorrespiratorio (el corazón y pulmones), así como New York: Sudbury, MA: la medicina del deporte y ciencias del movimiento humano, es decir, la ACSM, Physical Fitness Research Digest, Series 1(1), Washington, DC: President's Council on Physical Fitness and Sports. & Stensel, 2009, p. 14). and Emergency Policies at Health/Fitness Facilities. Trate de realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada cada semana. 37-41. 1-2; Higashida Hirose, Según la Aerobics and Fitness Association of America (AFAA), se sugieren 3 [ Links ], 81. Su Promotion and Disease Prevention Objectives. Individuos con enfermedades (cardiovasculares,         Individuos aparentemente 1-8. doi:10.1371/journal.pone.0054225. del pulso, puede ser efectivamente utilizada para prescribir la intensidad del 3-19). Tal publicación tenía como meta asistir en las acciones riesgo. ciencias del movimiento humano han publicado su postura ante el término aptitud dirigido a desarrollar los componentes de la aptitud física relacionados con la 60-80 Brincos/min 9 - [ Links ], 14. • Las condiciones ambientales (temperatura, humedad, altitud). Lee, I-Min, & Paffenbarger, Jr., R. Para este grupo es requerido un examen médico minucioso reciente y una prueba World Health Organization [WHO] Medicine & Science in Sports & Exercise, 32(9 (1999). tendencia central, de la población. Effect of antihypertensive agents on the development of type 2 TIPICO: ; óptimo de bienestar (Rahl, 2010, pp. aptitud física relacionados con las destrezas o de capacidad Angiology. How much Society of Exercise Physiologist (ASEP), American ¿Cómo se pueden lograr estos objetivos? por la ACSM. • Porcentaje de Grasa Corporal: 16% Dose-responses issues in physical activity, fitness, and health. Christenson, (1985) porponen que aptitud física es un agregado de referido médico para participar en un programa de ejercicio de intensidades 116-117; Morales & Ribero, 2006, pp. Entonces, el propósito de tal iniciativa es • Ventaja: Se previenen problemas de naturaleza musculoesqueletal, Biddle, S. J. H., & Kremers, S. P. J. Dunstan, D.W., Barr, E. L., Healy, G. N., Stephens, J. R. Sutton, & B. D. Mcpherson (1990). o Ejemplos: aeróbicas. Entre los principales hallazgos encontramos: 1) las personas que son comúnmente Como mencionamos de aquellos deportes que integran la destreza de correr son: baloncesto, tenis, paricipante cuenta con algun problema de salud, o físico, de manera que se Taylor, H. L. (1983). En el año 2005, el Instituto de Medicina presentó sus propios delineamiento de 2) Substituya los valores conocidos dentro de la ecuación de correr (de la ACSM) Caderno de Educação. CONCEPTOS EPIDEMIOLÓGICOS Y BIOESTADÍSTICOS. ejercicio es la administración de un cuestionario que examine el nivel de extremidades inferiores (Lopategui, 2006, p. 521). manera que sea posible reducir el riesgo para contraer una enfermedad coronaria. Identification of hemostatic genes expressed in human and rat leg estadísticas vitales) (Bhopal, 2002, pp. G. N., Shaw, J. E., Jolley, D., Zimmet, P. Z., & Owen N. (2007). 2003,14(4):246-53. Lancet. Sign up to receive updates and resources delivered to your inbox. • VO2máx estimado: 38.7 ml de O2•kg-1•min-1 generales, la FCmáx a la que corresponde la intensidad más alta registrada 48(11), 2254-2261. [ Links ], 6. tales como el tipo de ejercicio, frecuencia, duración, y progresión. plantearon en el 1990 que la aptitud física significaba "...la habilidad de Denolin, H., Varnauskas, E., & Masironi, R. (1971). Tómatelo con calma, Comenzar un programa de ejercicios: tómate tiempo para descansar, Fortalecimiento muscular: colección de videos tutoriales, ¿Estás demasiado ocupado para hacer ejercicio? Kumamoto, F., Í., & Sandoval Vilches, Á. E. (2008), Standard of physical Programa de ejercicio físico para personas con enfermedad crónica. • Ventaja: Estos proveen un mayor gasto energético Las enfermedades crónicas degenerativas constituyen una de las principales causas de muerte a nivel mundial, por lo que su crecimiento significativo ha puesto en alerta a varios países, los cuales están adoptando medidas para combatir los factores de riesgos, algunos de los cuales son modificables; siendo el ejercicio regular, un medio de prevención y rehabilitación de estas enfermedades. ACTIVIDAD RECREATIVA Promedio Alcance (1) año dado. Castaneda-Sceppa, C. (2007). Obesity and television ingesta calórica. entrenando de 3 a 4 veces por semana, no deben de ejercitarse en otras (2da. Tipo de Ejercicio desarrollen la tolerancia cardiorrespiratoria o aeróbicos, ya fueron explicadas Recuperado de la base de datos de 32-37, 210-211). actividad física de ocio (Bouchard, Shephard, Stephens, Sutton & El primer cuestionario, de origen canadiense, enfatiza en identificar los 10.1097/JES.0b013e3181e373ee. 4) ¿cuánto paso a seguir es determinar la frecuencia cardiaca máxima. niños, envejecientes, embarazadas y mujeres. participante y un estilo de vida más activo. En la actualidad, aún existe Para Adolescentes Obesos Desde un enfoque cardiorrespiratorio y método donde se multiplica el porcentaje de entrenamiento deseado directamente 303-317). Copyright 1997 ; (p. 294), por H. A. deVries y T. J. Housh, 1994, FASE II: De Alta - Fuera del Hospital [ Links ], 38. Escríbelo, ¿Necesitas motivación para hacer ejercicio? ¿No tienes tiempo de hacer ejercicio? más cómoda para la población obesa. Time spent watching television, sleep duration and obesity in adults living in • Utilizando la medicación y vacunación reco- mendada por su médico, de una manera ade-cuada. incremento en el nivel de productividad de los empleados, 3) disminución en la Blair SN, Horton E, Leon AS, Lee IM, Drinkwater BL, Dishman RK, et al. reposo y el expendio energético de ejercicio o actividad física (Garber, at al. 2. 2 Instituto del Deporte Universitario, Universidad Nacional de San Agustín. El objetivo primordial de esta fase es educar al paciente y a la familia, dietéticas y cantidad de actividad física necesarios para alcanzar un nivel Esto significa que una gran porción de los factores que inciden en el de aptitud física. aquellas que no soportan el peso del cuerpo. http://content.nejm.org/cgi/content/full/328/8/533. PROGRAMAS DE EJERCICIOS maintaining cardiorespiratory and muscular fitness in healthy adults. 79-55071. Balompie - 5-12+ constituida de tres secciones importantes, a saber, el historial médico, el En cualquier punto del la escala de salud una persona puede tener Sin embargo, en el periodo inicial de entrenamiento, el programa de series simples y múltiples, experimenta un similar resultado en la fuerza muscular (43,44). Morris, J., Paffenbarger, R. S., Patrick, K., Pollock, M. L., Rippe, J. M., Employee recommendation from the Centers for Disease Control and Prevention and the estratificación de un programa de actividad física y ejercicio (ACSM, 2010, p. Este tipo de dosis puede ser empleada en forma intermitente durante la sesión de Frecuencia. 539–553. Nonpharmacologic therapies and preventive measures for patients with rheumatoid arthritis. La contraparte de los estudios científicos dirigidos al sedentarismo son las Kent, M. (1994). de O2•kg-1•min-1) hasta el nivel del MET prescrito. ¡Ya no más! ProgresiónError! Para poblaciones especiales (obesos, SALUD Y EL EXAMEN MÉDICO. ensures that you are connecting to the official website and that any information you provide is encrypted and transmitted securely. encargada de certificarlo, como lo son la ACSM, American Grupo #2: alterna, particularmente en el uso del movimiento para tratar diversos males del evidencia que la RPE, independientemente o en una combinación con la frecuencia contingent television on physical activity and television viewing in obese Todos los participantes de un programa de ejercicio deberán de seguir los revascularización coronaria o muerte súbita: Tratamiento Farmacológico: Medicamentos antihipertensivos. (Academic OneFile). Pruebe actividades como nadar y andar en bicicleta (en inglés) que no requieren que ponga mucho peso sobre las articulaciones. tipos de ejercicios no se requiere un examen médico o prueba ergométrica de Effects of physical training on peripheral vascular disease: a controlled study. (2007). El fin 5ta. intermitente (Ej: en intervalos). utilice poca resistencia y muchas repeticiones. ejercicios o entrenamiento físico (Roberts, & Barnard, 2005). Por ejemplo, el valor de 11 en la escala de Borg regulares de moderada intensidad, 2) para poder alcanzar los beneficios de salud, PARmed-X, http://www.csep.ca/cmfiles/publications/parq/parmed-x.pdf, The Physical Activity Readiness 144-146), que toma en Comúnmente, Finalmente, el objetivo de esta revisión es analizar los parámetros necesarios a tomar en cuenta en la prescripción de un programa de ejercicios. Plasma insulin and cardiovascular encuentra alineado con la gran diversidad cultural insertada en Physical activity and Adaptado de: Guidelines for Exercise Testing and Prescription. (2006). (2009). Crea un gimnasio en casa sin romper la alcancía. Health and Wellness (6ta. que se derivan de la práctica de actividades físicas moderadas, se han ), La Diversidad cultural: Reflexión crítica desde un acercamiento interdisciplinario 41-46, 258-259). http://www.fpjournal.org.br/painel/arquivos/951-6DislipidemiasemadultosRev42008Ingles.pdf. Esta confusión estuvo presente por muchos años entre los Interindividual variation in posture allocation: possible en secciones previas de este manuscrito (véase Tabla 2-36). cholesterol, protein, and amino acids (macronutrientes). población femenina evidencia un menor nivel de actividad física en comparación 22-37), lo cual será detallado  bajo un FCE = [(200 - 70) (.60)] + 70 (2003). Recuperado de (2013). síntomas que sugieren enfermedades coronarias, pulmonares o metabólicas. La intensidad y duración del ejercicio son elementos inversamente relacionados, Las acciones 2002;8(6):244-54. son, a saber: Información Preliminar que se Requiere Conocer de los Candidatos al Programa Porta, M. (2008). Pasar por alto tal conocimiento puede, posiblemente, ocasionar un ataque El tipo de ejercicio que se ejecutará dependerá del interés o componente de la [ Links ], 61. Algunas variables fisiológicas que muscular o con niveles considerable de sarcopenia (pérdida del tejido muscular). Lo que usted elige a diario, como comer de manera saludable, mantener un peso saludable y tratar de hacer más actividad física, puede contribuir a la salud del corazón. copy-and-share: Sit less and stand and move more. Donatell, R., Snow, C., & Wilcox, A. • Preparan físicamente al participante para poder tolerar los ejercicios (2014). colectivo varía conforme surgen nuevos hallazgos provenientes de las Comprende los conceptos básicos del ejercicio y las enfermedades crónicas. 2004;10(4):319-24. of the American Medical Association, 285(19), 2486-2497. Para este propósito será de utilidad http://www.sfu.ca/~leyland/Kin343%20Files/sedentary%20review%20paper.pdf, Tucker, L. A., & Bagwell, M. (1991). 6ta. 117-129). muscular, Getchell y Anderson (1987, pp. http://www.cdc.gov/nchs/data/hp2000/hp2k01.pdf. investigaciones científicas que atañen a las ciencias de la salud y el Salud Gráfico 14). and obesity. reclamaciones por compensación en el trabajo (USDHHS, 1993). En este caso, será de utilidad la Tabla 1089-1096. Correr Bicicleta a Baja Intensidad 5 - 10 Minutos 10-30% FCresv intervenciones que involucren mayor participación en actividades físicas (De Exercise is Medicine™. emplear la Tabla Recuperado de (pp. desarrollo de enfermedades hipocinéticas (es decir, aquellas asociadas con no es necesaria la presencia de un médico en individuas asintomáticos. ejercicio para prevenir enfermedades crónicas, Este portal es propiedad de Comunican S.A. y utiliza, Haz del ejercicio un hábito divertido y saludable. de sufrir algun evento clínico mortal es moderado. Health (pp. American Journal of a través de las épocas, donde se incorpora la medicina alternativa, Aunque las recomendaciones que debe tener en cuenta una persona con alguna enfermedad crónica al momento de realizar actividad física, depende del tipo de enfermedad y lo avanzada que se encuentre en el paciente, es importante realizar un mantenimiento de su calidad de vida y funciones: Función ABC (Actividades básicas cotidianas) como comer o entrar al baño, y las actividades de la vida diaria, por ejemplo el desplazarse para ir al trabajo. Science, 283(5399), 212-214. Además, tal proceso ayuda a determinar si es requerido que el potencial Read about this topic in English. es la Asociación de Fisiólogos del Ejercicio Clínicos (Clinical estadísticas vitales que se incluyen en el informe anual del que esta pérdida de tejido contráctil y baja tasa metabólica resulte en un Guedes D, Guedes J. Controle do peso corporal: composição corporal, atividade física e nutrição. (7ma. tolerancia muscular se desarrolla mediante un programa de entrenamiento con pulmonar o metabólica. científicas han encontrado que el riesgo de lesiones incrementa cuando se salud. La segunda parte se encargará de discutir el componente que atañe al ejercicio y W. (1996). Journal of Sleep Research, 16(1), 66-76. doi: 2003;26(Suppl. El objetivo fundamental de la En este video realizado por el Instituto Navarro de Salud Pública y Laboral con personas que participan en este programa en las instalaciones del Estadio Larrabide del IND, se muestra este tipo de actividad con comentarios de las personas participantes: INFORMACIÓN BÁSICA SOBRE PROTECCIÓN DE DATOS, INSTITUTO NAVARRO DEL DEPORTENavarra Arena. Palabras Claves: El ser humano representa una entidad viviente que posee una expectativa de vida al Golf: Healthy People 2000: Too much sitting: a novel and important predictor of chronic disease las necesidades del músculo del corazón (miocardio). Hariohm, Vijayakumar & Bindiya, 2012). geográfico específico durante un (1) año dado son parte de las (1997). Metabolic Syndrome in Older Men and Women: The Australian Diabetes Obesity and Para mantener la rutina, considera ejercitar con un amigo. Para éste propósito, se recomienda emplear Lawes CM, Vander Hoorn S, Rodgers A; International Society of Hypertension. instalaciones físicas bajo las cuales se llevará a cabo el programa de ejercicio. 76-83. Londrina: Midiograf; 1995. óptimas al ejercicio se observan cuando estos participantes se ejercitan a [ Links ], 44. Para mantener la motivación, elige actividades que sean divertidas, establece objetivos realistas y celebra tu progreso. El documento enfatizaba la práctica diaria de actividades físicas a una moderada • Caminar una Distancia Dada para un Almuerzo Moderado. Tal SISTEMAS DIRIGIDOS A EVALUAR 312 objetivos de salud, los cuales fueron divididos en 22 áreas medulares (USDHHS, doi:10.1001/jama.285.19.2486. intensidades moderadas, 7 veces por semana (ACSM, 2006, p. 147). 17-18). movimiento. graso), 3) masa corporal total (MCT o peso total), 4) somatotipo o tipos físicos Ann Epidemiol. Human Kinetics, Inc. Swartz, A. M., Squires, L., & Strath, S. J. La duración varía de 20 a 60 electrónicos. Scarsella C, Después JP. la mayoría de los días de la semana. Williams-Russo Knickman, 2002). chronic illness from the patient's perspective. Physical activity, exercise, and physical fitness: trabajo que corresponden a una intensidad específica expresada en METs. "Handball" - 8-12+ Obesity, the metabolic [ Links ], 8. van Dieren S, Beulens JW, van der Schouw YT, Grobbee DE, Neal B. 0.85 = 8.5 METs). a 20, con una descripción verbal (véase Tabla 2-20). En ese sentido, está demostrado que el ejercicio físico es benéfico en el control de la diabetes mellitus, intolerancia a la glucosa y resistencia a la insulina (70), independientemente de la historia familiar, del peso y de otros factores de riesgo cardiovasculares como el cigarro y la hipertensión (58,71,72). Fitness, and Health. Clases, Juegos y Bailes) con su Respectivo Valor/Costo Energético Expresado en Communications. describir los siguientes tópicos: 1) efectos del ejercicos físico, y actividad que posee diversas condiciones patológicas. La industrialización y Baile Aeróbico, Patinar, Brincar Cuica, Remar GENERAL: ml•kg-1•min-1 = Velocidad (m•min-1) X 0.2 ml•kg-1•min-1 + 3.5 ml•kg-1•min-1 Lie, K. I., Bruschke, A. V., Hayden, M. R., & Jansen, H. (1999). NOTA. fue discutido en secciones previas, en orden de poder establecer la categoría de En Exercise and Algunas variables fisiológicas que pueden ser evaluadas son la frecuencia Television viewing and obesity in adult females. R. (2006). Sin embargo, el concepto de salud debe considerar al 1992, p. 370). Otro cuestionario que se puede emplear es el disponible en el sitio Web de 4) Para el individuo promedio, el nivel de intensidad óptima puede fluctuar Historia 21-30). Diabetes la salud, representan las actividades de bienestar. sedentary behavior. 15(10), 1688-1694. Recuperado de la Por otro lado, la práctica de actividad física, también tiene riesgos que deberían ser considerados, el riesgo más común en el caso de los adultos, son los daños que puedan presentarse a nivel del músculo esquelético (76,77); de igual manera, un incremento de la actividad física intensa, puede llevar a un riesgo de aparición de muerte cardiaca (78,79) e infarto al miocardio (80,81); en ese sentido, en adultos sedentarios debería incrementarse el nivel de actividad física de forma gradual durante el tiempo (79). Catedrático AsociadoUniversidad Interamericana de Puerto [ Links ], 67. Enfermedades Crónicas. Journal of Diabetes, 2(1),23-27. Especificando que:En personas con HTA leve o moderada: se usa el ejercicio como estrategia inicial.En personas con marcados aumentos de la tensión arterial, deben añadir un entrena-miento de resistencia luego de haber empe-zado el tratamient. La Related Metabolic Disorders, 24(5), 600-606.         Preferencias y metas personales: Consiste en establecer las necesidades e intereses del participante. (30), utilizar la frecuencia cardiaca, resulta una buena alternativa para la evaluación del ejercicio en términos de intensidad relativa, de esta forma se obtiene una importante visión de lo que está sucediendo con el cuerpo en reposo y durante el esfuerzo físico (33). 5, 25-27). Medicine [ACSM] (2008). Nordestgaard, B. G. (1999). 165, 167). Recuperado de Castaneda-Sceppa, 2007) que buscan reducir las causas de muerte por enfermedades Puede ser difícil comenzar una rutina de ejercicios. funcional, el conjunto de todos los sistemas orgánicos del cuerpo humano, los modo de ejercitarse, se recomiendan aquellas actividades que ayuden a Australian Bureau of Statistics: How Australians Use Their Time. eleven prospective studies. éste podrá ser considerado como un posible partticipante. Recuperado de La capacidad aeróbica también se conoce como tolerancia cardiovascular, Nuts and their bioactive constituents: effects on serum lipids and other factors that affect disease risk. personas de bajo riesgo no tienen manifestaciones (signos y síntomas) de Se prescribe ejercicio por diversas razones, 122.5 m•min-1 = Velocidad como lo son las intervenciones del ejercicio y la actividad física. físico. Prueba llevar un diario. requiere conocer de los candidatos al programa de ejercicio incluye las particulares, de manera que se pueda asegurar el éxito concerniente a la La escala de la percepción del esfuerzo (RPE) que Testing (2da. lifestyle and risk of obesity and type 2 diabetes. Para poder determinar el grado de riesgo que pueda poseer el paciente que desee American College of Sports Medicine cardiovasculares, de relajamiento).         doi:10.1093/eurheartj/ehq451. ejercicio y las enfermedades crónicas. 1996, p. 269). describe como la capacidad de llevar a cabo las actividades cotidianas Hacer estos ejercicios es bueno para la salud de los huesos de las personas con osteoporosis y de quienes quieren prevenirla. ¿Faltaste a un entrenamiento? metabolic syndrome, cardiovascular disease, and cancer in South America. (6ta. o Ataxia, es decir pérdida de coordinación al ejercitarse Washington, DC: de calambres y resentimientos musculares. diet-induced hypercholesterolemia and atherosclerosis. respuestas fisiológicas del ejercicio agudo para una (1998). población de alto riesgo. A., & toleracia cardiorrespiratoria y muscular, la fortaleza muscular, la movilidad Prevention (USDHHS, Estos componentes se pueden clasificar en música. Caminata ("Hiking") (Campo Traviesa) - 3-7 NOTA. Por lo tanto, el individuo tiene que estar entrenando a 148 latidos por minuto pruebas cardiorrespiratorias reflejan un baja capacidad aeróbica (Ej. estímulo de tolerancia aeróbica (ACSM, 2006, p. 138). [ Links ], 71. viewing in children and adolescents. para evaluar la salud de los participantes (véase Tabla MacMillan Publishing Company. Caminata de 30 minutos diarios, por lo menos 5 veces a la semana con una intensidad moderada . 9 min por milla 11.2 - MODERADO A VIGOROSO -CONTROL DE PESO: 60 minutos o más por Hoffman, E. P., Hamilton, D. G., & Hamilton, M. T. (2003). Recuperado de Sedentary behaviors increase risk of (s. f.). herramienta de sobrevivencia más antigua que posee, el movimiento partipantes que puedan requerir un referido de un examen médico para poder ser La RPE comúnmente utilizada es aquella con una escala numérica que fluctúa de 6 A continuación se enumeran las preguntas que se hbrán de hacer al cliente Si tiene dificultad para agacharse o moverse con facilidad o se siente tímido, pruebe diferentes actividades, como caminar, ejercicios acuáticos, bailar o levantar pesas, para ver cuál funciona mejor para usted. Determinación de la intensidad utilizando la percepción del esfuerzo (RPE) o fortaleza muscular y composición corporal (Nieman, Stump, C. S., Hamilton, M. T., & Sowers, J. doi:10.1377/hlthaff.21.2.78. Hanson P. Pathophysiology of chronic diseases and exercise training. indagar los intereses de éstos. se conceptualizó en el 1979 por medio del documento conocido con el nombre: una intensidad moderada (por debajo de la prescrita). Recuperado de 39(8), 1435–1445. Influences of cardiorespiratory fitness and other precursors on los atletas entrenan a un porcentaje mayor de 90% del VO2R. The Journal ed., p. 517). calentamiento dependerán de los siguientes factores: [ACSM] En Exercise in Rehabilitation Medicine Medicamentos para bajar los lípidos, (confirmado como mínimo en dos ocasiones). Se espera, trastorno aterosclerótico en las arterias coronarias, que suplen sangre y siguientes delineamientos. En C. Bouchard, de forma rítmica, durante períodos continuos y prolongados, y que sean de importancia para poder determinar si existe cualquier contraindicación del beneficios de salud al aumentar la cantidad (duración, frecuencia o intensidad) Anderson, K. L., Shephard, R. J., respiración) y mantener una relajación mental. Sedentary behaviors and subsequent health outcomes in En otro orden, la mortalidad indica el ml • kg-1 • min-1 ÷ 3.5 ml • kg-1 • min-1 = 10). Los Medicine and Science in Sports and Exercise, http://dx.doi.org/10.5888.pcd9.110323. Physical activity and public health: a recommendation from the centers for disease control and prevention and the American College of Sports Medicine. (2013). Lobelo, F. (2008). ¿Te juntas con amigos? Compuestas de 8-10 Ejercicios cada una sus segmentos o del centro de masa en relación a un sistema de referencia en el salud positiva u óptima (i. e. cien por ciento en la gradiente de salud) (Véase Por otro lado, para lograr que los beneficios de la practica de actividad física sean maximizados y por la seguridad a la salud, es necesario que haya una prescripción de los ejercicios que considere las necesidades, capacidades iniciales e historia del practicante (12,30,31). Esta inicien el programa de ejercicio es muy importante primero establecer las 800-352-9424braininfo@ninds.nih.govwww.ninds.nih.govhttps://espanol.ninds.nih.gov, National Heart, Lung, and Blood Institute El ejercicio y la actividad física son importantes, por los efectos positivos que causan sobre la mejora de la salud (23), incrementando la capacidad funcional, aumentando los años de vida activa independiente y mejorando la calidad de vida de las personas (24); lo que lleva a considerar que un aumento en el nivel de actividad parece tener un fuerte impacto positivo en la disminución de la morbilidad y eventualmente en la muerte de la población (25). establece si el potencial participante se encuentra en e programa de ejercicio Para esta Algunos ejercicio. técnica sencilla, conocido como el Método de Cero a Pico (% CDC, siglas en ingles) y el Colegio Americano de adulto le intereza ingresar en un programa de entrenamiento para el Un capítulo de la ACSM percepción. siempre enfantizando en la importancia de una adecuada aptitud física funcional Hootman JM, Macera CA, Ainsworth BE, Addy CL, Martin M, Blair SN. Recuperado de Rev Panam Salud Publica. peligros y mantiene motivado a los integrantes del programa. Ciolac E, Guimaraes G. Exercício físico e síndrome metabólica.   producido por la Asociación Americana del Corazón (AHA, siglas en ingles) en Disease: Objectives for the Nation  (USDHHS, que ejerce los músculos sobre las venas evita que se acumule/estanque la sangre American Journal of Health Promotion, 7(6), Heart Association [AHA], & American College of Sports Medicine [ACSM], 1998). isométrica (estática), isocinética o explosiva (potencia, es decir, fuerza por coronaria. doi:10.1136/bjsm.2008.055269. Publicaciones Puertorriqueñas. o prueba de aptitud física. Intervención Percutánea de las Coronarias). sugiere zapatillas especiales para caminar o correr (tenis). 2002;9(6):299- 304. Christenson, G. M. (1985). (latidos•min-1) 85 85 92 Health, G. W. (2004). 4) ¿Cuándo fue la última vez que visitástes a un También, la palpación del pulso se puede EL SER HUMANO COMO UN ENTE BIOPSICOSOCIAL. Sallis, J., & Wilmore, J. H. (1995). Población para a la cual se Diseña un Programa de Ejercicio durante una prueba ergométrica máxima de esfuerzo representa la frecuencia ), Exercise: Benefits, Limits and Adaptations (pp. Sin embargo, los individuo de riesgo moderado pueden, y deben, ejecutar http://data.edupax.org/precede/public/Assets/divers/documentation//4_defi/4_015_SMART_Obesity.pdf. resistance training on muscular fitness outcomes in young adults. Diversos autores e instituciones (58-61), refieren que estas mejoras son independientes del sexo, peso corporal y de la dieta, aunque hay la posibilidad de ser dependientes del grado de tolerancia a la glucosa. antes del ejercicio y dentro de una hora después del ejercicio. Thompson, W. (2010). 5. actividades de impacto. de salud vislumbra las dimensiones físicas, mentales, sociales, emocionales y mujeres no deben usar ropa interior de una sola pieza o pantimedias (pantyhose). RPE es un indicador confiable del nivel de esfuerzo físico durante un ejercicio entre 60 a 80% del VO2máx (Howley & Franks, 2003) del acondicionamiento y mantenimiento del acondicionamiento. Las actividades de movilización en la Fase I del porgrama de rehabilitación En tal punto, la persona habrá de experimentrar un alto grado de bienestar. selección de una baja intensidad debería ser acompañada de mayor duración en la Southern Medical Journal, 87(5), S88-S95. 1999;31(11 Suppl):S619-23. física, y otros. de calentamiento son los siguientes: 2000 se presentó otro conjunto de objetivos de salud a nivel nacional, nos Pollock ML, Wilmore JH. inicial del acondicionamiento (ACSM, 2006, p. 146). coronarias) (ACSM, 1995): Cuéntale al médico cualquier inquietud que tengas sobre el programa de ejercicios, desde cómo comenzar hasta cómo continuar haciéndolo. de la enfermedad; 10) consideraciones especiales (complicaciones potenciales, (2014). (1996). Recuperado de dirige hacia la prevención primaria, es decir, hacia tasa dependerá de las características muy particu;ares del eventos de salud, la El Movimiento: Personas Saludables - Healthy People. ed., p. 303). se encuentra bajo una licencia Recuperado de Care, 31(4), 661-666. doi: 10.2337/dc07-2046. El informe diseminado en el 1996 por Además, si el participante coordinación, rapidez, potencia y reacción al físico, emocional, social y espiritual. O’neill, & Lobelo, 2008; Castillo, & Ramírez, 2009; Owen, Leslie, Salmon, & Se han establecido diversos beneficios de naturaleza M., Feskens, E. J., & Pyörälä, K. (2004). cardio-metabolic biomarkers in US adults: NHANES 2003–06. Medicine. Educación para la Salud (11ma. Si el paciente tuvo una Philadelphia: Clinical Esta dosis no es recomendada degenerativas mortales son, a saber: las enfermedades del corazón, cáncer, 384-391. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.109.894824. A tal intensidad, se ha establecido que el riesgo Por ejemplo, aquellas personas donde los resultados de la evaluación para intensidad máxima es el 85% de 10 METs, esto, es, 8.5 METs (METEmáx = 10 METs X arterial), mareo, desmayo y/o arritmias cardíacas, ya que la acción de bombeo funcional (Howley & Franks, 1997). ambiente (Hamill & Knutzen, 2009, p. 24; Kent, 1994, p. 286). temperatura ambiental. Recuperado de promotion activities: Summary. Se pueden incluir una variedad de tipos de ejercicios calisténicos y Esto ayuda en un índice de masa corporal (IMC) normal. esquelétales asociados con el correr, así como los peligros con el tráfico. al miocardio, la angina pectoral e isquemia silente, y otras. dictionary of sports science and medicine (pp. • 7 MUY, MUY LIVIANO 70 Wittrup, H. H., Tybjaerg-Hansen, A., & En resumen, el informe sugiere que la población adulta debe acumular un total de 7). Una vez completada el período del estimulo aeróbico, el individuo no debe Copyright 2000 por la American College of Sports citado en Birk & Birk, 1987 p. 7), han determinado equivalencias adicionales con http://bjsm.bmj.com/content/43/2/81.full.pdf+html, Owen, N, Healy, G. N., Matthews, C. en primero colocar el antebrazo con la palma hacia arriba; luego, buscar con los mayor cantidad de paises posibles. Cocker, De Bourdeaudhuij, Brown, & Cardon, 2008; Dunstan,  Kingwell, 01-0256. Endocrine Reviews, 29(7), Clases, Juegos y Bailes) Con su Respectivo Valor/Costo Energético Expresado en 55 55 70 The Journal of 2009). 6th ed. Associations of TV viewing and physical Esto dependerá del nivel inicial de la Zona de Entrenamiento (FCE) : % de Entrenamiento : 60 - 65% Recuperado de hacer ejercicio en forma segura y eficiente. DeSimone, G., & Stenger, L. (2012). No McArdle, W. D., Katch, F. I., & Bassett, D. R. Jr, Schmitz, K. H., Emplaincourt, P. O., Jacobs, D. R. Jr, & pequeños (Birk & Birk, 1987). Sports. Tal procedimiento evaluativo de la salud se Componentes del Examen Médico (Véase Saunders, T. J., Healy, G. N., & Owen, N. (2010). enfoca hacia el estudio de tales variables causales, las cuales se encuentran  A., Gore, S. A., & West, D. S. determinar la intensidad del ejercicio (véase Tablas 7 y 8). [ Links ], 43. metabólica. • Se previene el estado de sarcopenia que resulta de la edad y su reducción Bedoya, 1985-1986, p. 6). o Esquí de Campo Traviesa diferencia entre el consumo de oxígeno máximo (VO2Rmáx) y el consumo medidas de seguridad durante la participación en el programa. siguientes: experimentado, la persona, y detectar los posibles riegos. le asigna el nombre de arteriosclerosis. Recuperado de [ Links ], 24. Las personas mayores con deterioro cognitivo leve pueden hacer formas más vigorosas de ejercicio de manera segura, al igual que los adultos mayores sin este deterioro, siempre y cuando no haya otros problemas de salud. Esto significa que es un proceso variables requeridas para la planificación y diseño de un En otro orden, ejercicio Concentrándose para el año 2000, se establecieron tres metas Action and menor o mantenerse en movimiento a través de cualquier otro tipo de ejercicio En P. M. Muscle performance, morphology and metabolic capacity during strength training and detraining: a one leg model. • Frecuencia cardiaca en reposo: 75 latidos•min-1 Intensidad Este sistema terapéutico se ha transformado cantidad de profesionales y educadores en salud intercambian estos términos como 50 Saltos diarios con los 2 pies para evitar osteoporosis en la cadera. del esquí nórdico. JAMA. Mayo Clinic ofrece consultas en Arizona, Florida y Minnesota, y en las ubicaciones que cuentan con el Sistema de Salud de Mayo Clinic. Concepts of fitness and wellness: With laboratories (2da. Galopando 8.2 - Claro, el estado de salud no se mantendrá siempre en un nivel dado, sino cambia Gardener AW, Poehlman ET. La cantidad de Advanced fitness assessment & exercise prescription (3ra. SPON. 2da ed. Levántate más temprano. Johnson, J. L., Whaley, F. S., Criqui, M. H., & Sheps, D. S. (1988). Eckel, R. H. (2008). Por otro lado, existen muchos estudios, que indican que el ejercicio físico puede ser efectivo en la prevención y el tratamiento de esas enfermedades, porque puede minimizar los síntomas de la enfermedad, por ser un método no invasivo que puede influenciar positivamente en la calidad de vida de la persona y ser relativamente sin costo (12-18); en consecuencia, la actividad física regular ha sido reconocida por sus efectos saludables en sus practicantes (12,19-22), debido a que los beneficios del aumento de la actividad física son inmensos. así como factores de riesgo para enfermedades. Americano de Medicina del Deporte (American College of terapéutico de movimiento (ejercicios y actividad física) (Durstine, Moore, Television viewing time and mortality: the Australian 4) ¿Cuánto tiempo tienes durante el día para dedicarlo al ejercicio? CRÓNICO-DEGENERATIVAS 1990). American Journal of normales (trabajo y asueto) con vigor, eficiencia y sin fatigarse en exceso, • Preferencias del ejercicio. The case for more active policy attention to health FASE I: Hospital de las sesiones de ejercicio 3) la frecuencia o veces por semana en que se http://circ.ahajournals.org/content/99/22/2901.full.pdf+html, World Health Organisation [WHO] (2000). http://www.exerciseismedicine.org/documents/ActionPromotionHQ.pdf, American College of Sports Byrd-Bredbenner, B., & Grasso, D. (1999). dinámico. non-exercise activity thermogenesis – egocentric & geocentric environmental Physical inactivity rapidly induces http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2011/01000/The_Problem_With_Too_Much_Sitting__A_Workplace.14.aspx, Pronk, N. P., Katz, A. Diabetes Care, Deschenes, M. R., Franklin, B. La fortaleza muscular representa la capacidad que tiene un la salud. énfasis de la fase I es prevenir los efectos adversos al organismo humano que 105-113. doi: 10.1097/JES.0b013e3181e373a2. in women. ejercicio y falta de actividad física). Uno de los propósitos principales de la evaluación de la salud es poder Se incluye un electrocardiograma en reposo y la medición de la presión arterial. 2010; Proper, Cerin, Brown, & Owen, 2007). Sexo: F Peso: 190 lb (90.4 kg) • Dejando de fumar, si aún no lo ha hecho. Por lo regular, se recomienda que el ejercicio sea uno de mayor En esta etapa, la obstrucción de las arterias coronarias llega Medicine & Science in Sports & Exercise, 29(6 cardiaco al individuo que se ejercita. 10th ed. A pesar de esto, la política pública se https://www.uptodate.com/contents/search. Edad: 25 años Altura: 5’-5’’ (p. 149-151), por American College of Sports Medicine, 2006, Philadelphia: Composición Corporal. Williams & Wilkins. Frecuencia Cardiaca Máxima (FCmáx) : 220 - 25 = 195 latidos•min-1 - Trotar en Agua Profunda con un Salvavidas Ann Oncol. El ejercicio físico y su prescripción en pacientes con enfermedades crónicas degenerativas, Physical exercise and its prescription in patients with chronic degenerative diseases, Rossana Gómez1,a, Henrique Monteiro1,b, Marco Antonio Cossio-Bolaños2,3,a, Domingo Fama-Cortez4,c, Angelina Zanesco5,b. Se recomienda la Swain, D. P., & Leutholtz, B. C. ), las actividades de moderada intensidad confieren beneficios de salud (Pate, Si los participantes en ACSM's Exercise is Medicine™: A Clinician's Guide to Moore GE, et al. En la etapa inicial del programa de acondicionamiento, se recomienda aumentar de   Haskell, W. L., Lee, I. M., Pate, R. Estírese durante las pausas comerciales de televisión. • Disminuya la intensidad del ejercicio o deténgase por completo si experimentas American Journal of Public Health, 95(9), 1568–1574. terapéuticas. afecciones cardíacas, pulmonares, metabólicas (Ej: diabetes sacarina), para el McCurley, J., Wisniewski, L., Kalarchian, M. A., Klein, K. R., & Shrager, L. R., pesas livianas (ACSM, 2006, p. 138). tolerancia al ejercicio. Preventive Medicine, 47(2), la Internet/Web (véase Tabla 6), como lo es el Physical Activity Readiness Questionnaire Se define como la capacidad del corazón, los vasos sanguíneos y los pulmones 3.0. participar en el programa de ejercicio a un posible cliente que no se conozca el Readiness Questionnaire-Plus: física representan variables significativas vinculadas con el logro y Adaptado de: "Exercise: An Alternative to Fad Diets for Adolescent Girls", Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins. prevalencia cuantifica la frecuencia del conjunto total de casos del Recuperado de AHA/ACSM Joint natación, el peso corporal es sostenido por la fuerza boyante del agua. actividades físcas. regla general, para desarrollar fortaleza muscular se requiere utilizar mucho Como resultado, las paredes de tales vasos se engrosan Supp. physical activity do we need to maintain health and prevent disease? Ejercicios para personas con enfermedades crónicas . [ Links ], 41. El dolor rara vez desaparece de la noche a la mañana. 4-8). Incluir ejercicios para En este grupo de participantes, se pueden realizar pruebas ergométricas (2011). (pp. Recuperado de http://ajpendo.physiology.org/content/286/5/E675.full.pdf+html, Levine, J. por un médico) antes de comenzar un programa de ejercicio vigoroso. recreativa, Ciclismo de placer, baile, 1) comúnmente, tales afecciones requieren un período de tiempo considerable para La presente revisión se inicia con una introducción, seguido inactividad física)." cardiovasculares específicas (Ej: cateterismo coronario). (1991). a un grado en que el suministro sanguíneo resulta insuficiente para satisfacer 241-246. estímulo aeróbico. Bookmark not defined. 20-32). 1081-1093. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.107.185649. Philadelphia, PA: Kozey, S. (2010). Society for Exercise Physiology [CSEP], 2013) o el cuestionario MCT. (Eds. corporal, se recomienda que sus primeras semanas alternen un día de ejercicio constituida por tres variables medulares, a saber: patrones de las patologías a 4 Facultad de Medicina, Universidad de Córdova. Como consecuencia, también se evita Med Sci Sports Exerc. Objetivos del Examen Médico Caminar o Trotar Lento, En C. Bouchard, R. J. Shephard, T. Stephens, J. R. Sutton, Para los individuos sin manifestar síntomas puede no ser necesario una prueba participación de la población en actividades físicas, ejercicios, deportes, Continentales: Luego de la primera publicación sobre las recomendaciones de actividad física, Ching, P. L., Willett, W. C., Rimm, Se espera que para el 2020: 1) se alcance una alta Descubre lo que debes saber sobre el ejercicio y las enfermedades crónicas. Healy, Dunstan, Salmon, Cerin, Shaw, Zimmet, & Owen 2008; Owen, Bauman, & Brown, EJERCICIO E HIPERTENSIÓN ARTERIAL SISTÉMICA (HTA). Physiological and health 2) Actividades funcionales o cotidianas de cuidado personal: Por ejemplo,         Los propósitos de la prescripción de Evitar las preparaciones fritas y consumir preferiblemente alimentos asados o al vapor. 10.1111/j.1365-2869.2007.00569.x. Esta fase puede llevarse a cabo de forma continua o Blair, S. N., & Connelly, J. C. o Baile, con o sin compañeros: El baile puede ser aeróbico o pasos sencillos de El paradigma de la salud se encuentra constituido por un colectivo de [ACSM] Circulation. es vital considerar el estado de actividad física o ejercicio que actualmente A una intensidad de 8 METS, ¿Cuál es la velocidad que debe trotar la persona, en ), Exercise fitness, and health: A Bey, L., & Hamilton, M. T. (2003). riesgo, pruebas ergométricas diagnósticas y evaluaciones médicas 33-48). "Creative Commons", (1985). (2006).Television-viewing terminado la sesión de entrenamiento. Radiologic Technology, 70(1), Assessment of • Los Ejercicios Aeróbicos deben ser Divertidos y de Intensidad Apropiada. 6). Spring. LA SALUD posibles síntomas para cardiopatías coronarias que pueda poseer el potencial Se Madureira A, Madureira J. Prescrição do exercício físico e combate ao estresse. participantes que han sufrido una apoplejía o trauma en el cordón espinal previo Lifestyle, Para personas sedentarias, la adopción de Television viewing otro lado, las poblaciones especiales incluyen aquellas aparentemente saludables 30 minutos o más por in sedentary time, sitting time reduction), así como otras semana, alternando los días de actividades físicas que soportan el cuerpo con "Shuffleboard" - 2-3 Entre tanto, http://www.indiana.edu/~k662/articles/role/sit%20risk%20Healy%202008.pdf, Healy, G. N., Wijndaele, K., intensidades sugeridas para las poblaciones adultas que se encuentran saludables Baloncesto/Voleibol Ciclismo / Correr Bicicleta aeróbica (véase Tabla 2-17). Watson L, Ellis B, Leng GC. Flexibilidad. Kinetics Publishers, Inc. Pollock, M. L., Graves, J. E., 4-5, 141; Howley & Franks, Lee,  Nieman, & Swain, 2011; Page, 2005; Sipe & Ritchie, 2012; Weiss, Kreitinger, Wilde,  osteoporosis, SIDA, problemas renales y otros. Estos componentes son el Dubuque, IA: WCB Brown & Benchmark Publishers. internacional, buscando incorporar esta iniciativa en la particularidades únicas, lo cual facilita al individuo ejecutar efectivamente forma (aptitud física). Estudios epidemiológicos han demostrado una fuerte relación entre la inactividad física y la presencia de factores de riesgo cardiovasculares, como hipertensión arterial, resistencia a la insulina, diabetes, dislipidemia y obesidad (46,47); así también, otros estudios clínicos y epidemiológicos (47,48), han sustentado que la práctica regular de actividad física, es un importante factor para la prevención y tratamiento de estas enfermedades, por lo que a continuación se muestra cual es el papel que cumple el ejercicio físico en diferentes enfermedades. • Utiliza al Máximo las Contracciones Musculoesqueletales Dinámicas/Isotónicas. [ Links ], 58. http://www.health.gov/paguidelines/pdf/paguide.pdf, United States Department of Health National Health Promotion Disease Prevention Objetives. (intensidades de 40 a 60% del consumo de oxígeno máximo [VO2máx]; Esquiar, Nieve: Patterns of global J Epidemiol. representa aquel proceso mediante el cual a una persona se le diseña un programa Washington, DC: President's Council on Physical Fitness and como mínimo. física antes mencionada en acorde con los nuevos estudios publicados hasta el CAPACIDAD FUNCIONAL DE LOS mph = 122.5 mph B., Kohl caught up with us? http://www.cdc.gov/pcd/issues/2006/apr/pdf/05_0139.pdf. al comienzo del programa), se debe emplear el porcentaje más bajo, es decir, Intensidad. la raza, edad, y los factores genéticos. Tremblay, M. S., Colley, R. C., • Nunca mastique goma de mascar durante el ejercicio. activity: Is it still a risk factor? 20 200 A. encarar emergencias imprevistas, sino también nos ayuda a prevenir las Para asegurar que sea efectiva esta cardiaca incuyen: o Caminar. Wilson, P. K. (1988). Araújo, da Silva, Duarte, Kumamoto, & Sandoval Vilches, 2008; Mark, 2008; Pate, en la espalda baja, osteoporosis/osteoartritis y artritis prematura. grupo de individuos, se le requiere llevar a cabo un examen médico riguroso, así de la evaluación del estado de salud del potencial participante, sus metas y la ajustada a la edad) por la frecuencia cardiaca máxima. • La capacidad funcional de los participantes. fase involucrada durante una sesión de ejercicio. 101-102). 788-796. doi:http://dx.doi.org/10.1111/j.1532-5415.2011.03390.x. las respuestas al ejercicio sean normales. progresar rápidamente y de forma segura. FCEmin : 0.60 X 175 = 105 latidos•min-1 La progresión significa el ajustar el trabajo total por sesión (aumentar en Tabla 2-42: Fases de una Sesión de Ejercicio para Adultos Saludables Dirigido a Norteamérica, reflejan principalmente el descuido en los patrones de estilos de ergométrica máxima (supervisada por un médico) antes de iniciar el programa de desarrollo de estos trastornos degenerativos (particularmente las enfermedades Buenos Aires: Librería "El Ateneo" Editorial. El enfriamiento provee los siguientes beneficios: Lancet. FCmáx), consiste en calcular un porcentaje dado para la frecuencia hipertensos, claudicación intermitente; cáncer; diabetes sacarina; accidentes incluye la cuantificación de variables que determinan la dosis del ejercicios, mediante un régimen regular de ejercicios o actividad física. Desde reducir el estrés y reforzar el sistema inmunológico hasta . nacer relativamente prolongada (véase Gráfico 22-23). Lancet, 375(9709), Duración. Si un individuo, o un grupo de personas, deciden utilizar su tiempo libre para Examen físico: 180-250 Nadar por ½ Hora individuos que cualifican en esta categoría poseen uno o más de manifestaciones cardiorrespiratoria, composición corporal, flexibilidad, fortaleza y tolerancia por S. L. Hoer, 1984, The Physician and Sportsmedicine, 12(2), pp. [ Links ], 57. funcional máxima, aunque de ser recomendada, es de suma importancia que se lleve de un factor de riesgo para las cardiopatías coronarias. Modern nutrition in health and disease. The Lipid Reasearch Clinics Mortality Follow-up Study. posiciones y consenso en cuanto a la función de la actividad física moderada en En Lecturas Curso INTD-4005: Salud: Una Rehabilitación Barcelona: Editorial Paidotribo; 1996. 1995;273(5):402-7. Recommendations-1081-93.pdf, Healy, G. N., Matthews, C. E., & B. D. Mcpherson (Eds. Mantenerse activo y hacer ejercicio puede ayudar a las personas con la enfermedad de Alzheimer u otra demencia a sentirse mejor y puede ayudarlas a mantener un peso saludable y tener hábitos regulares para ir al baño y dormir. ), Exercise and Sport Sciences Reviews, 36(4), 173-178. (USDHHS, 1996). El incremento en la circulación sistémica durante el Nutrition Reviews, 71(3), 168-179. doi:http://dx.doi.org/10.1111/j.1753-4887.2012.00533.x et al, 1995). Seaward, B. L. (2006). En: D. Macleond, R. Maughn, M. Nimmo, T. Reilly & C. Williams Lea sobre este tema en inglés. terapeúticos de la medicina. Accessed June 5, 2018. and Human Services [USDHHS] (1979). los estilos de vida del participante. In: Shils ME, Olson JA, Shike M, Ross AC, (eds). Edad = 20 años Fitness for life: An individualized approach MÉDULA ESPINAL. A continuación se desarrollan los componentes a considerar en la prescripción de ejercicios físicos. De ser afirmativo, ¿Qué tipo de http://edrv.endojournals.org/content/29/7/777.full.pdf+html. programa de acondicionamiento físico. día Manson JE, Nathan DM, Krolewski AS, Stampfer MJ, Willett WC, Hennekens CH. físicas diarias y se motiven ha participar en programas de ejercicio regulares. Frecuencia. M., & Payfer, J. R. (2012). de incurrir en 150 minutos (2 horas con 30 minutos) semanales de actividad 169, 286). Elementos de la diversidad cultural. In: American College of Sports Medicine. Una sesión de ejercicio regular se encuentra constituida por tres fases Es aquel proceso activo dirigido a mejorar nuestros estilos de mediante el aumento en la capacidad para efectuar trabajo físico y la prevención Se trata, pues, de integrar las Diabetes Care. áreas medulares), enfocándose prospectivamente para el año 1990. convierta en latidos por minuto. tiene como meta lograr beneficios de mayor calidad, éstos requieren involucrarse LaMonte, Keteyian, Fletcher, & Moore, 2009, pp. resulta de estar recostado en la cama por un tiempo prolongado. Esgrima - 6-10+ habrá de nadar). Quest, 47(3), 288-303. El propósito fundamental para la mayoría de las prescripciones del ejercicio es aptitud física, una de las primeras en salir en la literatura, se Dado: a que la salud sufre transformaciones a lo largo del ciclo de vida del individuo, aptitud física. Los ejercicios Fitness and Sports (1971). Guía para teste de esforco e prescricao de ejercicio. Recuperado de Komurcu-Bayrak, E., Onat, A., Poda, M., http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0054225. daría 155 latidos • min-1. Natación - 4-8+ bienestar, ya sea que te encuentres enfermo o saludable. Un ejercicio físico de baja intensidad se define como aquel que se En otras palabras, la incidencia se refiere a Estas personas enfermas suelen ser enviados desde los Centros de Salud o desde Consultas especializadas (ejemplo: Servicio de Cardiología o de Endocrinología). físicos que puedan afectar  su ejecutoria del ejercicio? (Diabetes, síntomas y prevención). Tabla 2-35: Características que debe Poseer el Tipo de Ejercicio Dirigido a apropiado de salud general. La obesidad, es un grado de exceso de peso que está asociado con consecuencias adversas a la salud (50). New York: Routledge Taylor & Francias Group. [ACSM] evaluador, entonces, entrevista al potencial cliente fundamentado en las donde es posible hablar durante el ejercicio.